Zľahčovanie bolesti a emócií je veľmi hlboká rana
Najmä keď sa to deje v období tehotenstva, pôrodu alebo po ňom.
Keď niekto povie:
„Veď to nič nie je.“
„Iné ženy to zvládajú.“
„Preháňaš.“
„To je normálne.“
nevníma len situáciu – nevníma teba.
Čo sa deje, keď sú emócie zľahčované?
Mozog vyhodnotí:
„To, čo cítim, nie je správne.“
„Možno to prežívam zle.“
„Nemám právo sa tak cítiť.“
To vedie k:
pochybnostiam o sebe
potláčaniu pocitov
hanbe
osamelosti
A to môže bolieť viac než samotná situácia.
Najčastejšie oblasti zľahčovania
bolesť pri pôrode („veď si chcela prirodzený pôrod“)
popôrodná bolesť alebo hojenie
únava z nočného vstávania
strach o dieťa
Žena potom ostáva sama so silnými pocitmi.
Dôležitá veta
Tvoje prežívanie je platné, aj keď ho niekto iný nechápe.
Bolesti sa nedávajú porovnávať.
Emócie sa nedajú súťažiť.
Ako sa to dá liečiť?
Nájdi validáciu.
Jedna veta typu „To muselo byť ťažké“ dokáže veľa.Dovoľ si pomenovať, čo ťa bolelo.
Fyzicky aj emočne.Oddeľ názory iných od reality.
To, že niekto niečo zľahčil, neznamená, že to nebolo vážne.Ak sa ti spomienky vracajú s intenzitou, je úplne v poriadku vyhľadať psychologickú podporu.
Ak sa to deje teraz
Ak niekto v tvojom okolí zľahčuje tvoje prežívanie, môžeš skúsiť:
„Pre mňa je to náročné, aj keď to tak nevyzerá.“
„Potrebujem skôr pochopenie než riešenie.“
„Pomôže mi, keď to nebudeš porovnávať.“
Nie vždy to druhí dokážu dať.
Ale ty si zaslúžiš, aby tvoje pocity boli brané vážne.
