Niekedy veta „bojím sa pôrodu“ v sebe ukrýva viac rôznych obáv. A keď ich oddelíte, strach môže pôsobiť menej neuchopiteľne.
Skúste si bez hodnotenia doplniť:
Najviac sa bojím…
🤰 1. Samotného pôrodu
Možno vás desí predstava, že stratíte kontrolu, že pôrod nebude prebiehať podľa predstáv alebo že nastanú komplikácie.
Môžete sa pýtať:
- Bojím sa nepredvídateľnosti?
- Bojím sa nemocničného prostredia?
- Mám strach, že ma zdravotníci nebudú počúvať?
- Obávam sa, že sa zopakuje náročná skúsenosť z prvého pôrodu?
Ak je zdrojom strachu najmä pocit bezmocnosti, môže pomôcť pripraviť si otázky, poznať svoje možnosti a vopred sa dohodnúť s partnerom na podpore.
🫁 2. Bolesti
Strach z bolesti je úplne prirodzený.
Možno si však skúste položiť otázku:
„Bojím sa samotnej bolesti, alebo toho, že ju nebudem schopná zvládnuť?“
To je dôležitý rozdiel.
Pomôcť môže dozvedieť sa vopred o možnostiach zvládania bolesti, o polohách, pohybe, dychových technikách a dostupnej zdravotnej starostlivosti. Konkrétne možnosti je najlepšie prebrať s vaším zdravotníckym tímom.
A pripomienka:
Požiadať o úľavu od bolesti nie je zlyhanie.
👶 3. Obdobia po narodení bábätka
Možno vás v skutočnosti viac desí to, čo príde po pôrode.
Napríklad:
- nedostatok spánku,
- zotavovanie tela,
- dojčenie alebo kŕmenie,
- plač a potreby novorodenca,
- starostlivosť o staršie dieťa,
- pocit, že budete musieť byť dostupná pre všetkých,
- obava, že stratíte čas sama pre seba.
Pri druhom dieťati je táto obava veľmi pochopiteľná. Nejde iba o narodenie bábätka – mení sa fungovanie celej rodiny.
❤️ 4. Alebo sa bojím toho, čo neviem pomenovať
Niekedy sa strach prejavuje skôr v tele než slovami:
- napätie pri predstave pôrodu,
- problémy so spánkom,
- neustále premýšľanie nad „čo ak…“,
- potreba stále hľadať informácie,
- plačlivosť alebo podráždenosť.
Vtedy môže pomôcť jednoduché rozdelenie:
Čo viem?
Čo predpokladám?
Čoho sa bojím?
Čo môžem ovplyvniť?
S čím potrebujem pomoc?
🌿 Skúste si vytvoriť vlastnú „mapu strachu“
Ohodnoťte od 0 do 10, ako veľmi sa bojíte:
- pôrodu: ___ / 10
- bolesti: ___ / 10
- komplikácií: ___ / 10
- správania zdravotníkov: ___ / 10
- opakovania prvého pôrodu: ___ / 10
- obdobia po pôrode: ___ / 10
- starostlivosti o dve deti: ___ / 10
- nedostatku podpory: ___ / 10
Potom sa pozrite na najvyššie číslo.
Práve tam môže byť téma, ktorej sa oplatí venovať najviac pozornosti.
🤝 A jedna dôležitá vec
Nemusíte si vybrať iba jednu obavu. Môžete sa báť bolesti, pôrodu aj toho, čo príde potom.
Ak je však strach veľmi silný, narúša spánok alebo každodenné fungovanie, vyvoláva paniku či sa spájajú s ním traumatické spomienky na predchádzajúci pôrod, je vhodné hovoriť o tom s lekárom, pôrodnou asistentkou alebo psychológom.
Keď dokážete pomenovať, čoho sa bojíte, strach už nie je iba veľký neznámy problém. Stáva sa z neho niečo konkrétne, na čo sa dá pripraviť.
A možno zistíte, že najväčšou otázkou nie je „Ako zvládnem pôrod?“, ale „Čo potrebujem, aby som sa cítila bezpečne pred ním, počas neho aj po ňom?“
