Blízki si nemusia všimnúť iba plač a smútok. Popôrodná depresia sa môže prejavovať aj podráždenosťou, úzkosťou, odpojením od bábätka, vyčerpaním, izoláciou alebo neschopnosťou zvládať bežné úlohy. Príznaky sa môžu začať krátko po pôrode, ale aj postupne počas prvého roka. NHS – príznaky popôrodnej depresie
Čo môžu blízki pozorovať
Zmeny nálady
- matka pôsobí dlhodobo smutne alebo prázdne;
- často plače alebo naopak nedokáže prejaviť emócie;
- stráca záujem o veci, ktoré ju predtým tešili;
- pôsobí beznádejne;
- často hovorí, že nič nezvláda;
- cíti nadmernú vinu alebo hanbu;
- ľahko sa podráždi, vybuchne alebo je nezvyčajne nahnevaná.
Niektoré matky sa navonok snažia fungovať „normálne“, ale vo vnútri prežívajú veľké vyčerpanie a beznádej.
Zmeny v starostlivosti o seba
Všimnúť si môžeš, že:
- prestáva jesť alebo sa prejedá;
- zanedbáva hygienu;
- nedokáže oddychovať ani vtedy, keď má možnosť;
- spí veľmi málo alebo priveľa;
- nepamätá si veci;
- nevie sa rozhodovať;
- vyhýba sa telefonátom, návštevám a kontaktu s blízkymi;
- prestáva vyhľadávať pomoc.
Samotná únava po pôrode je bežná. Varovné je, keď sa pridáva výrazná beznádej, strata záujmu, úzkosť alebo neschopnosť fungovať. NHS – depresia po pôrode
Vzťah k bábätku
Matka môže:
- hovoriť, že k dieťaťu nič necíti;
- mať problém tešiť sa z kontaktu;
- cítiť sa od bábätka odpojená;
- báť sa zostať s ním sama;
- byť presvedčená, že je zlá matka;
- prehnane sa obávať o jeho zdravie;
- mať pocit, že sa oň nedokáže postarať;
- vyhýbať sa pohľadu, hre alebo maznaniu.
Ťažkosti s väzbou nie sú dôkazom, že matka dieťa nechce. Depresia môže znížiť energiu, motiváciu a schopnosť reagovať na signály bábätka.
Úzkosť a telesné prejavy
Popôrodná depresia sa často prekrýva s úzkosťou. Blízki môžu vidieť:
- neustále obavy o dieťa;
- panické stavy;
- napätie, nepokoj alebo podráždenosť;
- strach z odchodu z domu;
- opakované uisťovanie, že je bábätko v poriadku;
- bolesti hlavy alebo brucha;
- pocit, že sa stane niečo zlé.
ACOG uvádza medzi varovné príznaky aj smútok, úzkosť, zúfalstvo, pocit neschopnosti zvládať každodenné úlohy, zmeny spánku a problémy s väzbou k dieťaťu. ACOG – popôrodná depresia
Ako sa opýtať
Nečakaj, kým si sama vypýta pomoc. Hovor pokojne a konkrétne:
„Všimol som si, že posledné dni takmer nespíš, veľa sa obviňuješ a prestala si sa stretávať s ľuďmi. Ako sa cítiš?“
„Nemyslím si, že zlyhávaš. Myslím, že potrebuješ podporu. Môžem s tebou zavolať lekárovi?“
Pomáha:
- počúvať bez prerušovania;
- nehodnotiť;
- nehovoriť „mala by si byť šťastná“;
- neporovnávať ju s inými matkami;
- ponúknuť konkrétnu pomoc;
- prevziať časť starostlivosti o dieťa a domácnosť;
- zostať v kontakte, aj keď odmietne prvú ponuku.
Namiesto všeobecného „keby si niečo potrebovala, povedz“ skús:
„Zajtra prinesiem jedlo a dve hodiny budem s bábätkom, aby si si mohla ľahnúť.“
Kedy vyhľadať odbornú pomoc
Pomoc gynekológa, všeobecného lekára, pediatra alebo psychológa je vhodná, ak príznaky:
- trvajú viac než dva týždne;
- zhoršujú sa;
- bránia matke postarať sa o seba alebo dieťa;
- narúšajú spánok a jedlo;
- spôsobujú výraznú úzkosť alebo beznádej;
- vedú k sociálnemu stiahnutiu;
- zahŕňajú ťažkosti s väzbou k bábätku.
Depresia je liečiteľná. Liečba môže zahŕňať psychoterapiu, podporu, praktickú pomoc a podľa posúdenia lekára aj lieky.
Kedy konať okamžite
Okamžite volaj 112 alebo 155, ak matka:
- hovorí, že nechce žiť;
- plánuje sebapoškodenie;
- hovorí, že ublíži bábätku;
- počuje hlasy alebo vidí veci, ktoré iní nevidia;
- je presvedčená o nebezpečenstve bez reálneho podkladu;
- pôsobí zmätene alebo stráca kontakt s realitou;
- nie je bezpečné nechať ju samú s dieťaťom.
Pri podozrení na popôrodnú psychózu ide o urgentný stav. Zostaň s ňou, zaisti bezpečie bábätka a privolaj pomoc. ACOG – urgentné varovné príznaky
Zhrnutie: Blízki si majú všímať najmä trvalú zmenu nálady, odpojenie, úzkosť, podráždenosť, izoláciu, problémy so spánkom a pocit neschopnosti. Najlepšia pomoc nie je kritika, ale pokojná otázka, konkrétne uľahčenie každodenných povinností a sprevádzanie k odbornej starostlivosti.
