Hnev a podráždenosť môžu byť u otcov viditeľným prejavom depresie alebo úzkosti po narodení dieťaťa. Namiesto smútku a plaču sa u niektorých mužov objaví frustrácia, výbuchy, cynizmus, únik do práce alebo alkoholu. Neznamená to, že každý nahnevaný otec má depresiu, ale dlhodobá zmena správania si zaslúži pozornosť. Scottish Government – duševné zdravie otcov v perinatálnom období
Prečo sa smútok prejaví hnevom
Hnev zakryje zraniteľnosť
Niektorí muži boli vedení k tomu, že smútok, strach či bezmocnosť nemajú ukazovať. Hnev je spoločensky prijateľnejší a dáva pocit sily alebo kontroly.
Vnútorné prežívanie môže byť:
- „Nezvládam to.“
- „Som zlyhanie.“
- „Bojím sa o dieťa.“
- „Som úplne vyčerpaný.“
- „Neviem, čo odo mňa všetci chcú.“
Navonok však môže byť viditeľné iba podráždenie alebo odstup. Výskum opisuje, že u mužov môže depresia často sprevádzať hnev, úzkosť, podráždenosť a nepriateľskosť. Štúdia o depresii a hneve u otcov dojčiat
Nedostatok spánku znižuje sebareguláciu
Nočné budenie, zmenený režim a dlhodobá únava zvyšujú podráždenosť a znižujú schopnosť zastaviť impulzívnu reakciu. Otec môže mať kratšiu „zápalnú šnúru“, horšie sa sústrediť a reagovať prudko aj na malú záťaž.
Spánkový deficit sám o sebe nemusí znamenať depresiu, ale môže jej príznaky zhoršovať.
Tlak na výkon a zodpovednosť
Otec môže cítiť tlak:
- finančne zabezpečiť rodinu;
- byť neustále silný;
- pomáhať partnerke;
- zvládať prácu aj domácnosť;
- vedieť, čo robiť s plačúcim dieťaťom;
- nemať vlastné potreby.
Keď nemá priestor hovoriť o strachu alebo vyčerpaní, napätie sa môže prejaviť výbuchom.
Pocit vylúčenia
Niektorí otcovia sa cítia mimo vzťahu matka–dieťa, neistí pri starostlivosti alebo odmietnutí, keď bábätko uprednostňuje matku. Pocit, že nevedia pomôcť, môže prerásť do bezmocnosti a hnevu.
Úzkosť sa môže maskovať podráždením
Otec môže byť neustále napätý, kontrolovať dieťa, obávať sa choroby, pôrodu, financií alebo budúcnosti. Úzkosť sa potom môže prejaviť:
- netrpezlivosťou;
- prehnanou kontrolou;
- podráždenosťou;
- kritikou partnerky;
- vyhýbaním sa domácnosti;
- prácou alebo alkoholom ako únikom.
NHS uvádza pri otcovskej perinatálnej úzkosti a depresii aj problémy so sústredením, relaxáciou, smútok, podráždenosť, agresívne správanie, izoláciu a únik k návykovým látkam. NHS – otcovská úzkosť a depresia
Kedy je hnev varovným signálom
Zbystri pozornosť, ak:
- hnev trvá týždne;
- výbuchy sú častejšie alebo silnejšie;
- otec sa prestal tešiť z bežných vecí;
- izoluje sa od rodiny a priateľov;
- pracuje nadmerne alebo uniká do hier;
- pije viac alkoholu;
- má problémy so spánkom, chuťou do jedla či koncentráciou;
- hovorí o beznádeji, zlyhaní alebo nezmyselnosti;
- nedokáže bezpečne reagovať na plač dieťaťa.
Hnev môže byť príznakom depresie, ale aj úzkosti, traumy, vyčerpania, partnerského konfliktu alebo iného zdravotného problému.
Ako reagovať
Hovor o konkrétnom pozorovaní, nie o nálepke:
„Všimla som si, že si posledné týždne často podráždený, málo spíš a vyhýbaš sa nám. Neobviňujem ťa, ale myslím, že potrebuješ podporu.“
Ponúkni konkrétnu pomoc:
- objednať sa k lekárovi;
- zostať s ním počas telefonátu;
- prevziať časť starostlivosti o dieťa;
- dopriať mu neprerušovaný spánok;
- nájsť psychológa alebo poradňu;
- ísť na konzultáciu spolu.
Nehovor:
- „Upokoj sa.“
- „Iní otcovia to zvládajú.“
- „Nemáš dôvod byť nahnevaný.“
- „Musíš byť chlap.“
Ak je nahnevaný, ale bezpečný, daj mu priestor a vráťte sa k rozhovoru neskôr. Ak sa vyhráža, ničí veci alebo je fyzicky agresívny, prioritou je bezpečie partnerky a dieťaťa – odíď do bezpečia a zavolaj 112 alebo 158.
Kedy vyhľadať pomoc
Odbornú pomoc potrebuje otec najmä vtedy, keď hnev:
- ohrozuje partnerku alebo dieťa;
- sa nedá kontrolovať;
- je spojený s alkoholom alebo drogami;
- sprevádzajú ho myšlienky na smrť či sebapoškodenie;
- trvá dlhšie než dva týždne;
- vedie k úplnému odpojeniu od rodiny.
Liečba môže zahŕňať psychoterapiu, párovú podporu, liečbu depresie alebo úzkosti a praktickú pomoc so spánkom a starostlivosťou.
Zhrnutie: U otcov môže byť hnev spôsobom, akým sa prejavujú depresia, úzkosť, vyčerpanie a tlak na výkon. Hnev však nikdy neospravedlňuje násilie. Treba súčasne ponúknuť pomoc otcovi a zaistiť bezpečie partnerky a dieťaťa.
