Ego-dystonické myšlienky sú myšlienky, ktoré sú v rozpore s vašimi hodnotami, presvedčeniami a pocitom toho, akí ste. Nechcete ich, desia vás a necítite sa s nimi „ja“.
Jednoduché vysvetlenie
Ego-dystonická myšlienka je taká, pri ktorej si poviete:
- „To nie som ja.“
- „To nechcem.“
- „To je v rozpore s tým, čomu verím.“
- „To by som nikdy neurobila.“
Príklad: matka má náhlu myšlienku, že by mohla dieťaťu ublížiť. Myšlienka ju desí, je v rozpore s jej láskou a ochranou dieťaťa. Práve tento rozpor je znak ego-dystonickej myšlienky.
Rozdiel od ego-syntonickej myšlienky
| Ego-dystonická myšlienka | Ego-syntonicá myšlienka |
|---|---|
| Je v rozpore s vašimi hodnotami. | Súhlasí s vašimi hodnotami alebo ich odráža. |
| Vás desí alebo trápi. | Cítite sa s ňou v súlade. |
| Nechcete podľa nej konať. | Môžete mať úmysel podľa nej konať. |
| Často sa objavuje pri OCD a úzkosti. | Môže byť súčasťou presvedčení alebo plánov. |
Pri OCD sú obsesie zvyčajne ego-dystonické. Človek ich neprijíma, ale snaží sa im vyhnúť alebo ich potlačiť.
Ako sa to prejavuje pri popôrodnej OCD
Pri popôrodnej OCD môžu ego-dystonické myšlienky znieť napríklad:
- „Čo keby som dieťaťu ublížila?“
- „Čo keby som ho spadla?“
- „Čo keby som mu nechcene ublížila?“
Tieto myšlienky vyvolávajú strach, hanbu a pocit viny. Matka sa im snaží vyhnúť, kontrolovať dieťa alebo vykonávať rituály, aby znížila úzkosť.
Čo to neznamená
Ego-dystonická myšlienka neznamená, že:
- chcete dieťaťu ublížiť;
- ste nebezpečná;
- ste zlá matka;
- myšlienka je skutočný úmysel;
- musíte konať podľa nej.
Práve naopak — čím viac vás myšlienka desí a je v rozpore s vašimi hodnotami, tým viac naznačuje, že ide o nechcenú obsedantnú myšlienku.
Kedy vyhľadať pomoc
Kontaktujte lekára, pôrodnú asistentku alebo psychológa, ak:
- myšlienky sa opakujú mnohokrát denne;
- sú veľmi desivé alebo vyvolávajú silnú úzkosť;
- vám sťažujú starostlivosť o dieťa;
- vedú k vyhýbaniu sa dieťaťu;
- sa spájajú so smútkom, prázdnotou alebo beznádejou;
- pretrvávajú viac ako dva týždne alebo sa zhoršujú.
Kedy volať 112 alebo 155
Okamžitú pomoc vyhľadajte, ak:
- máte myšlienky na samovraždu;
- chcete ublížiť sebe alebo dieťaťu;
- myšlienku považujete za prijateľnú alebo máte plán;
- vidíte alebo počujete veci, ktoré iní nevidia či nepočujú;
- máte silnú zmätenosť, bludy alebo výraznú stratu kontaktu s realitou;
- nie ste schopná zaistiť bezpečnosť seba alebo dieťaťa.
Zhrnutie: Ego-dystonická myšlienka je taká, ktorá je v rozpore s vašimi hodnotami a ktorú nechcete. Pri popôrodnej OCD sú desivé myšlienky o dieťati typicky ego-dystonické — matka sa ich bojí a nechce podľa nich konať
