Ak máte pocit, že už je toho priveľa, požiadať o pomoc nie je zlyhanie rodiča. Existuje viacero miest, kam sa môžete obrátiť – podľa toho, či potrebujete skôr praktickú pomoc, psychologickú podporu alebo pomoc celej rodine.
🫂 1. Začnite u ľudí, ktorým dôverujete
Nemusíte hneď riešiť všetko cez odborníkov. Skúste konkrétne požiadať partnera, starých rodičov, súrodenca alebo blízku kamarátku napríklad:
„Som veľmi vyčerpaná. Potrebujem, aby si mi tento týždeň na dve hodiny pomohla s deťmi.“
Konkrétna požiadavka sa prijíma ľahšie než všeobecné „potrebujem pomoc“.
🧠 2. Psychológ alebo psychoterapeut
Ak vás najviac vyčerpáva stres, úzkosť, výčitky, bezmocnosť alebo dlhodobé psychické napätie, môžete vyhľadať psychológa či psychoterapeuta. Nemusíte čakať, kým sa dostanete do úplného vyčerpania.
Existujú aj možnosti psychologickej či psychoterapeutickej starostlivosti hradenej zo zdravotného poistenia.
🏠 3. Poradne komplexnej pomoci
Na Slovensku funguje sieť bezplatných Poradní komplexnej pomoci pre jednotlivcov, páry a rodiny. Pomáhajú napríklad pri rodinných problémoch, vzťahovom napätí, náročných životných situáciách či pri hľadaní spôsobov, ako zvládať situáciu v rodine. K dispozícii sú psychológovia, sociálni pracovníci a ďalší odborníci.
Poradne komplexnej pomoci – zoznam poradní a kontakty
👨👩👧 4. Ak potrebujete pomoc priamo s rodinnou situáciou
Pomoc môžete hľadať aj cez príslušný ÚPSVaR. Poradensko-psychologické služby môžu zahŕňať individuálne, partnerské, rodinné a výchovné poradenstvo či pomoc rodinám v krízových situáciách.
ÚPSVaR – sociálne veci a rodina
🌿 A ak ste úplne vyčerpaná?
Vtedy nemusíte riešiť celý život naraz. Skúste si položiť iba jednu otázku:
„Čo by mi dnes najviac uľahčilo deň?“
Možno je to hodina spánku.
Možno niekto, kto vezme dieťa von.
Možno rozhovor s psychológom.
Možno len človek, ktorému môžete povedať: „Už nevládzem.“
A ak je vyčerpanie dlhodobé, máte pocit beznádeje alebo máte obavu, že by ste mohli ublížiť sebe či dieťaťu, vyhľadajte odbornú pomoc bez odkladania.
Nemusíte byť silná sama. Dobrá starostlivosť o dieťa zahŕňa aj starostlivosť o človeka, ktorý sa oň stará.
