BLOG

Nie každá únava znamená zdravotný problém. Po náročnom období, nedostatku spánku alebo strese je únava prirodzená. Ak však pretrváva, zhoršuje sa alebo vám začína zasahovať do bežného života, je vhodné hľadať príčinu s lekárom. 🩺 Objednajte sa k lekárovi najmä vtedy, ak: Lekár môže podľa príznakov zvážiť napríklad krvný obraz, železo, funkciu štítnej žľazy, hladinu glukózy,…

Ak hovoríme o chronickom nízkostupňovom zápale, nejde o to „vypnúť zápal“. Zápal je normálna a potrebná súčasť imunity. Cieľom je znižovať faktory, ktoré môžu podporovať jeho dlhodobú nadmernú aktivitu. Najväčší význam majú obyčajne tieto oblasti: 🚶 1. Pravidelný pohyb Nemusí ísť o intenzívne tréningy. Pravidelná aeróbna aktivita, chôdza a posilňovanie podporujú metabolické zdravie a môžu priaznivo…

Najdôležitejšie je vedieť, že chronický zápal sa nedá spoľahlivo potvrdiť podľa toho, ako sa cítite. Únava, horšia regenerácia, bolesti, tráviace problémy alebo zmeny hmotnosti môžu mať veľa rôznych príčin. Preto je lepšie postupovať od príznakov k príčine, nie naopak. 🩺 1. Začnite u lekára Ak ťažkosti pretrvávajú, opakujú sa alebo vás obmedzujú v každodennom živote, objednajte…

Chronický nízkostupňový zápal zvyčajne nevznikne kvôli jednej „zlej“ veci. Častejšie ide o kombináciu životného štýlu, metabolických faktorov a zdravotného stavu, ktoré pôsobia dlhodobo. 🍔 1. Dlhodobo nevýhodný spôsob stravovania Vyššie riziko môže súvisieť so stravou, v ktorej pravidelne prevažujú: Naopak, pestrá strava s dostatkom zeleniny, ovocia, strukovín, celozrnných potravín, orechov, semien a rýb býva spájaná s…

Áno. Chronická zápalová aktivita môže prebiehať aj bez horúčky a bez zjavnej infekcie. Zápal totiž nie je synonymom infekcie. 🔥 Ako je to možné? Pri akútnom zápale, napríklad pri infekcii, imunitný systém reaguje intenzívne. Môže sa objaviť horúčka, bolesť, opuch, začervenanie či celková schvátenosť. Pri chronickom nízkostupňovom zápale môže byť imunitná aktivita oveľa miernejšia a dlhodobejšia. Organizmus preto nemusí…

Nie každá únava, horšia regenerácia alebo zmena hmotnosti znamená ochorenie či chronický zápal. Ak však ťažkosti pretrvávajú, opakujú sa alebo sa postupne zhoršujú, má zmysel nehľadať iba spôsob, ako ich „prekryť“, ale pokúsiť sa zistiť ich príčinu. 🩺 Kedy je vhodné objednať sa k lekárovi? Zbystriť pozornosť je dobré najmä vtedy, ak: Nemusíte čakať, kým bude…

Ak chceme podporiť zdravie a udržiavať zápalové procesy v primeranej miere, nemusíme hľadať „zázračnú“ potravinu ani detox. Najväčší význam majú základné návyky, ktoré sa opakujú každý deň. 🚶 Pohyb ako prirodzená súčasť dňa Pravidelná fyzická aktivita podporuje srdcovo-cievne zdravie, metabolizmus, svaly aj psychickú pohodu. Nemusí ísť o náročný tréning. Pomôcť môže: Dôležitejšia než občasný extrémny výkon…

Telo často upozorňuje, že niečo nie je v rovnováhe, nenápadnými signálmi. Únava, horší spánok, pomalšia regenerácia či tráviace ťažkosti však samy osebe neznamenajú, že za nimi stojí chronický zápal. Rovnaké prejavy môže spôsobovať stres, nedostatok spánku, infekcia, anémia, hormonálne zmeny, nevhodná záťaž, niektoré lieky alebo iné zdravotné problémy. 😴 Neustála alebo nezvyčajná únava Bežná únava po…

Pri chronickom nízkostupňovom zápale nejde zvyčajne o jednu konkrétnu potravinu alebo jeden zlý návyk. Skôr ide o dlhodobú kombináciu faktorov, ktoré môžu ovplyvňovať imunitný a metabolický systém. 🍔 Strava Riziko chronického zápalového prostredia môže byť vyššie pri jedálničku, v ktorom dlhodobo prevažujú: Naopak, pestrá strava založená na zelenine, ovocí, strukovinách, celozrnných potravinách, orechoch, rybách a kvalitných…

Zápal nie je automaticky infekcia. Je to obranná reakcia imunitného systému. Pri akútnom zápale – napríklad po poranení – býva problém viditeľný: miesto môže byť červené, teplé, opuchnuté a bolestivé. Pri chronickom nízkostupňovom zápale je imunitná aktivácia oveľa miernejšia, ale môže pretrvávať dlhý čas. Často preto nemá jeden výrazný príznak, podľa ktorého by človek povedal: „Mám zápal.“ 🔥…