Pri jednoplodovom tehotenstve sa na konci tehotenstva často uvádza orientačný prírastok okolo 11–16 kg u ženy s BMI v rozmedzí, pri ktorom sa takýto rozsah bežne odporúča. Toto číslo však nie je univerzálny cieľ – odporúčaný prírastok závisí najmä od BMI pred tehotenstvom. Dôležité je, že samotné bábätko tvorí iba časť celkového prírastku. Orientačne môže byť rozdelenie približne takéto: Súčasť…
Tehotenský prírastok hmotnosti nie je číslo, ktoré by malo vyzerať u každej ženy rovnako. Dve ženy v rovnakom týždni tehotenstva môžu priberať úplne odlišným tempom a obe môžu mať zdravé tehotenstvo. Prírastok totiž pozostáva z viacerých častí – bábätka, placenty, plodovej vody, maternice, krvi a ďalších tekutín, prsníkov aj energetických zásob. 🤰 Záleží na tom, s…
Počas tehotenstva sa telo pripravuje nielen na pôrod, ale aj na obdobie, ktoré príde po ňom. Prsníky sa menia a telo si vytvára energetické rezervy, ktoré môžu byť súčasťou prirodzeného tehotenského prírastku. 🍼 Prsníky sa pripravujú ešte pred narodením bábätka Hormonálne zmeny počas tehotenstva podporujú rast žľazového tkaniva a vývoj štruktúr, ktoré budú po pôrode produkovať…
Počas tehotenstva sa telo nepripravuje iba na rast bábätka. Buduje úplne nový systém zásobovania, ktorý musí zabezpečiť dostatok kyslíka a živín pre mamu, placentu aj rastúce dieťa. Preto sa prirodzene zvyšuje množstvo krvi aj telesných tekutín. Aj toto je súčasť tehotenského prírastku hmotnosti. 🩸 Prečo pribúda krv? Počas tehotenstva sa výrazne zvyšuje objem krvnej plazmy a do určitej…
Počas tehotenstva sa telo mení doslova od základu. Prírastok hmotnosti preto nie je iba rastúce bábätko. Veľká časť zmien súvisí s tým, že telo vytvára prostredie, v ktorom môže dieťa bezpečne rásť a pripravuje sa na pôrod a obdobie po ňom. 🌱 Placenta – spojenie medzi mamou a bábätkom Placenta vzniká počas tehotenstva a postupne rastie spolu…
Tehotenský prírastok hmotnosti nie je iba hmotnosť bábätka. Telo počas tehotenstva vytvára a zadržiava množstvo ďalších tkanív a tekutín, ktoré sú potrebné na rast dieťaťa, fungovanie placenty, zvýšený objem krvi a prípravu na dojčenie. Pri donosenom tehotenstve môže orientačné rozloženie vyzerať približne takto: Čo tvorí prírastok Približná hmotnosť 👶 Bábätko 3–3,5 kg 💧 Plodová voda ~0,8–1…
Byť druhorodičkou neznamená, že ste povinná byť bez strachu. Znamená iba, že máte jednu skúsenosť navyše. A tá môže priniesť nielen väčšiu istotu, ale aj väčšiu citlivosť na to, čo už poznáte. Možno ste si po prvom pôrode povedali: „Veď už viem, čo ma čaká. Tentoraz by som mala byť pokojnejšia.“ Lenže emócie sa neriadia slovom „mala…
Niekedy veta „bojím sa pôrodu“ v sebe ukrýva viac rôznych obáv. A keď ich oddelíte, strach môže pôsobiť menej neuchopiteľne. Skúste si bez hodnotenia doplniť: Najviac sa bojím… 🤰 1. Samotného pôrodu Možno vás desí predstava, že stratíte kontrolu, že pôrod nebude prebiehať podľa predstáv alebo že nastanú komplikácie. Môžete sa pýtať: Ak je zdrojom strachu najmä pocit…
Cieľom prípravy nemusí byť dosiahnuť stav, keď sa vôbec nebojíte. Väčšiu istotu často prináša vedomie, že poznáte svoje možnosti, viete, čo potrebujete, a máte pripravenú podporu aj pre situácie, ktoré nemôžete úplne ovplyvniť. 🌿 1. Premyslite si, čoho sa vlastne bojíte „Bojím sa pôrodu“ môže znamenať mnoho rôznych vecí. Skúste si dokončiť vetu: „Najviac sa bojím,…
Áno – často oboje. Naše očakávania nevznikajú iba z toho, čo sme samy zažili. Ovplyvňuje ich aj to, čo počúvame od iných, čo vidíme na sociálnych sieťach a aké príbehy si opakovane predstavujeme. To však neznamená, že každá obava je predpoveďou toho, čo sa stane. 🧠 Prvý pôrod môže byť silným „referenčným bodom“ Ak bol prvý…
Je úplne možné, že druhý pôrod vyvoláva väčší strach než prvý. Na prvý pohľad to vyzerá paradoxne – veď už viete, čo vás čaká. Práve skúsenosť však môže byť dôvodom, prečo je strach tentoraz konkrétnejší. 🧠 Pri prvom pôrode ste sa báli neznámeho. Pri druhom už poznáte realitu. Pred prvým pôrodom môže byť strach abstraktný: „Aké…
Príprava na druhý pôrod nemusí znamenať snahu odstrániť všetok strach. Pokoj neznamená nemať obavy. Znamená mať pocit, že aj keď príde neistota, nebudem na ňu sama a viem, čo mi môže pomôcť. 🌿 Pripravujte sa na pôrod, nie na dokonalý pôrod Predchádzajúca skúsenosť môže vytvárať predstavu, ako by mal ďalší pôrod vyzerať. Užitočné však môže byť…
Druhý pôrod môže prinášať zvláštnu kombináciu pocitov: „Už viem, čo ma čaká“ a zároveň „Práve preto viem, čoho sa bojím.“ Ak sa pred druhým pôrodom objavuje strach, neistota alebo napätie, neznamená to, že ste nepripravená alebo že prvý pôrod „nezvládla“. Znamená to, že máte za sebou skúsenosť, ktorá ovplyvňuje vaše očakávania. ❤️ Skúsenosť môže priniesť istotu aj obavy…
Strach z toho, že nebudeš mať dosť času, energie ani pozornosti pre obe deti, je veľmi pochopiteľný. Príchod bábätka totiž neznamená iba ďalšiu starostlivosť, ale aj veľkú zmenu fungovania celej rodiny. A možno najdôležitejšie je toto: nemusíš byť dokonale dostupná pre obe deti v každej chvíli. 👶 Novorodenec potrebuje veľa, ale nie všetko naraz Bábätko bude potrebovať…
Predchádzajúci pôrod sa nekončí vždy odchodom z pôrodnice. To, čo žena zažila, môže zostať uložené v pamäti tela aj mysle a ovplyvňovať jej prežívanie ďalšieho tehotenstva či pôrodu. Niekedy je spomienka zdrojom istoty: „Už viem, čo ma čaká a zvládla som to.“ Inokedy môže priniesť obavy: „Čo ak sa to zopakuje?“ 🧠 Mozog sa učí z toho, čo sme zažili…
Druhý pôrod nemusí byť psychicky ľahší len preto, že už žena vie, čo ju čaká. Prvá skúsenosť môže priniesť istotu, ale aj konkrétne spomienky, obavy a predstavy o tom, čo by sa mohlo zopakovať. Pre niektoré ženy je druhý pôrod pokojnejší. Pre iné môže byť emocionálne náročnejší práve preto, že už poznajú intenzitu pôrodu a vedia,…
Nemusíš čakať na úplné vyčerpanie. Odbornú pomoc má zmysel vyhľadať už vtedy, keď stres alebo psychická záťaž začínajú dlhšie presahovať tvoju schopnosť regenerovať a zasahujú do každodenného života. 🚩 Signály, že už toho môže byť priveľa Sporné nie je to, že máš náročné obdobie. Dôležité je, či sa dokážeš po náročnom období vrátiť do rovnováhy. Zbystri pozornosť,…
Nemusíš vyriešiť všetky problémy naraz. Pri strese často pomôže viac jedna malá zmena, ktorú dokážeš opakovať, než veľký plán, ktorý ťa ešte viac zaťaží. 🌿 Začni tým, čo môžeš ovplyvniť dnes 1. Zastav sa na 5 minút.Odlož telefón, sadni si a niekoľkokrát pomaly vydýchni. Skús si pomenovať, čo ťa práve najviac zaťažuje. Už samotné pomenovanie problému…
Dlhodobý stres neznamená iba to, že sa cítime psychicky pod tlakom. Mozog, nervový systém, hormóny, imunita, metabolizmus a spánok sú navzájom prepojené. Ak stresová záťaž trvá dlho a telo nemá dostatok priestoru na regeneráciu, môže sa to postupne prejaviť v mnohých oblastiach. 😴 Spánok: telo je unavené, ale hlava nechce vypnúť Stres môže udržiavať organizmus v stave…
Niekedy si na únavu, napätie alebo zlý spánok zvykneme natoľko, že ich prestaneme vnímať ako signály a začneme ich považovať za súčasť bežného života. Telo však môže upozorňovať skôr, než dôjde k výraznému vyčerpaniu. 😴 „Som stále unavená.“ Ak potrebuješ pravidelne veľa kofeínu, aby si zvládla deň, alebo sa necítiš oddýchnutá ani po dostatočnom spánku, stojí za…