Potrebný spánok bábätka sa mení podľa veku, pretože nervová sústava a biorytmy sa postupne vyvíjajú. Tu je prehľad:
Novorodenec (0–3 mesiace)
14–17 hodín denne (niekedy až 18–19 hodín)
Spí v kratších úsekoch (2–4 hodiny), často sa budí na kŕmenie.
Dojča (4–11 mesiacov)
12–15 hodín denne
Postupne sa začína vytvárať nočný spánok (6–8 hodín vkuse).
Deň dopĺňajú 2–3 spánky (ráno, na obed, podvečer).
Batoliatko (1–2 roky)
11–14 hodín denne
Väčšinou už len 1 denný spánok (poobedný).
Predškolák (3–5 rokov)
10–13 hodín denne
Niektoré deti už prestávajú spať cez deň, iným ešte krátky spánok prospieva.
ℹ️ Dôležité vedieť
Každé dieťa je individuálne – niektoré spí viac, iné menej, a je to v poriadku, pokiaľ je bábätko spokojné, rastie a prospieva.
Signály nedostatku spánku: podráždenosť, plačlivosť, horšia chuť do jedla, problémy s koncentráciou (u väčších detí).
Dôležitá je pravidelnosť režimu – deti lepšie spia, keď majú ustálený čas spánku a rituály pred spaním.
