To sa dá zistiť pomerne jednoducho Odpovedz si na pár otázok:

️ 1. Je čas zaspávania približne rovnaký?

• líši sa maximálne o ±30 minút?

• alebo je každý deň úplne iný?

Veľké výkyvy môžu narúšať biologické hodiny.

2. Máte rovnakú postupnosť večer?

Napríklad:
kúpeľ → pyžamo → kŕmenie → knižka → posteľ

Ak sa poradie často mení, mozog nemá jasný signál „ide sa spať“.

3. Je večer pokojnejší než deň?

• tlmené svetlo

• menej stimulácie

• žiadne obrazovky

Ak je večer rovnaký ako poobedie (svetlo, hra, hluk), režim sa ťažšie stabilizuje.

4. Zaspáva dieťa približne v rovnakom čase aj bez veľkého boja?

Ak áno → režim je pravdepodobne dobre nastavený.
Ak je každý večer veľmi dlhý alebo chaotický → možno chýba konzistentnosť alebo je dieťa preúnavené.

Primeranosť podľa veku

Režim začína mať väčší význam:

• od 3–4 mesiacov

• výrazne od 6 mesiacov

Mladšie bábätká ešte nemusia mať pevný rytmus.