Tvrdenie, že ženy potrebujú približne o 20 minút viac spánku než muži, má skôr popularizačný než pevne vedecký pôvod. Často sa spája s výskumom profesora Jima Hornea, ktorý sa zaoberal spánkom a rozdielmi medzi mužmi a ženami.
Horne v rozhovoroch a popularizačných materiáloch uvádzal, že ženy môžu potrebovať približne o 20 minút viac spánku, čo vysvetľoval najmä tým, že ženy majú podľa neho väčšiu tendenciu vykonávať viac úloh súčasne a ich mozog je počas dňa viac zaťažovaný. Toto vysvetlenie sa následne široko rozšírilo v médiách.
Je však tých 20 minút vedecky potvrdených?
Nie ako univerzálna biologická potreba. To je dôležité rozlíšenie.
Existujú výskumy, podľa ktorých ženy v priemere skutočne spia o niečo dlhšie než muži, ale rozdiel sa medzi štúdiami líši a neznamená automaticky, že ženy potrebujú presne o 20 minút viac spánku.
Napríklad analýza National Sleep Foundation z roku 2026, ktorá zahrnula 133 metaanalýz, zistila, že väčšina dostupných analýz nepreukázala významný rozdiel v odporúčanej dĺžke spánku medzi ženami a mužmi.
Aj populárne zdroje o spánku často uvádzajú rozdiel približne 11 minút v skutočnej priemernej dĺžke spánku, nie 20 minút v biologickej potrebe.
Prečo sa teda číslo 20 minút tak často opakuje?
Pravdepodobne preto, že ide o jednoduché a zapamätateľné číslo, ktoré vzniklo z tvrdení Jima Hornea a následne sa šírilo v médiách. Postupne sa však rozdiel medzi „ženy v priemere spia trochu dlhšie“ a „ženy potrebujú o 20 minút viac spánku“ začal strácať.
Preto je vedecky presnejšie povedať:
Ženy môžu v priemere spať o niečo dlhšie než muži, ale neexistuje pevne stanovené pravidlo, že potrebujú presne o 20 minút viac spánku.
A ešte jedna zaujímavosť: rozdiely v spánku môžu súvisieť aj s hormonálnymi zmenami, tehotenstvom, menopauzou, nespavosťou či rozdielmi v prerušovaní spánku, takže samotné číslo 20 minút nedokáže zachytiť celý obraz.
