Pri začiatku príkrmov (6.–12. mesiac) je dôležité, aby dieťa malo primerané – nie nadmerné – množstvo bielkovín. V tomto období je stále hlavnou zložkou stravy materské alebo umelé mlieko.
Odporúčania pre príjem živín vychádzajú aj z európskych odborných spoločností ako European Food Safety Authority.
Koľko bielkovín potrebuje dieťa?
6–12 mesiacov:
Približne 1,1–1,3 g bielkovín na kg hmotnosti denne
Príklad:
Dieťa s hmotnosťou 8 kg potrebuje cca 9–10 g bielkovín denne
⚠️ Do tohto množstva sa započítavajú aj bielkoviny z mlieka (ktoré stále tvorí veľkú časť príjmu).
Ako to vyzerá v praxi?
Približný obsah bielkovín:
20 g mäsa → ~4–5 g bielkovín
1 malé vajce → ~6 g
100 g bieleho jogurtu → ~3–4 g
2 PL uvarenej šošovice → ~2 g
Vidno, že stačí malá porcia mäsa denne a potreba je pokrytá.
⚠️ Prečo to s bielkovinami nepreháňať?
Príliš vysoký príjem (najmä z mliečnych výrobkov) môže:
zaťažovať obličky
zvyšovať riziko neskoršej nadváhy
vytláčať iné dôležité živiny (napr. železo)
Najčastejšia chyba: veľa jogurtov + mäso + kaša na UM v jeden deň.
✅ Praktické odporúčanie (6–8 mesiacov)
20–30 g mäsa denne alebo
mäso 4–5× týždenne + strukovina/vajce v iné dni
1 malá porcia jogurtu nie každý deň (stačí 2–3× týždenne)
Mlieko (dojčenie/UM) ostáva základom stravy.
