Spúšťače stresu vs. úzkosti

Tu je podrobné rozlíšenie spúšťačov stresu a úzkosti, aby si vedela, čo ich typicky vyvoláva:

1️⃣ Spúšťače stresu

Charakteristika:

• Väčšinou konkrétne, vonkajšie situácie alebo požiadavky

• Reakcia tela a mysle na aktuálnu výzvu alebo ohrozenie

• Stres je adaptívny – pripravuje telo a myseľ na riešenie problému

Typické spúšťače:

• Pracovné alebo študijné termíny

• Skúšky, prezentácie, pohovory

• Konflikty s ľuďmi (rodina, kolegovia)

• Finančné problémy alebo nečakané udalosti

• Nové životné situácie (napr. narodenie dieťaťa, sťahovanie)

Poznámka:

• Stresor je zvyčajne jasne identifikovateľný

• Keď stresor pominie, fyzické a psychické príznaky často odznejú

2️⃣ Spúšťače úzkosti

Charakteristika:

• Nemusia byť vždy jasne spojené s vonkajšou situáciou

• Môže byť vnútorný pocit hroziaceho nebezpečenstva alebo obáv

• Úzkosť je často neadekvátna voči reálnemu ohrozeniu

Typické spúšťače:

• Neurčité obavy „čo ak sa niečo stane?“

• Premýšľanie o budúcnosti, neznámych udalostiach

• Sociálne situácie (napr. obavy zo súdov, kritiky)

• Minulé traumatické zážitky

• Stresory zo života, ktoré sú dlhodobo prítomné a vyvolávajú pretrvávajúce obavy

Poznámka:

• Úzkosť sa môže objaviť aj bez zjavného stresora

• Spúšťače môžu byť malé alebo dokonca imaginárne, ale reakcia tela a mysle je intenzívna

Hlavný rozdiel

Pomôcka:

• Stres = „reakcia na problém, ktorý existuje teraz“

• Úzkosť = „strach a obavy, ktoré môžu existovať aj bez problému“