Počas tehotenstva nie je potrebné sa slnku úplne vyhýbať, ale je vhodné byť opatrnejšia. Hormonálne zmeny spôsobujú, že pokožka býva citlivejšia na UV žiarenie a ľahšie sa tvoria pigmentové škvrny. Horúčava zároveň zvyšuje riziko prehriatia a dehydratácie.
Pre bezpečný pobyt na slnku:
- Vyhýbajte sa priamemu slnku počas najteplejšej časti dňa (približne medzi 11. a 16. hodinou).
- Uprednostňujte tieň a robte si pravidelné prestávky v chladnejšom prostredí.
- Používajte širokospektrálny opaľovací krém s ochranným faktorom SPF 30 alebo vyšším (ideálne SPF 50). Naneste ho 15–30 minút pred pobytom vonku a obnovujte každé 2 hodiny alebo po kúpaní či výraznom potení.
- Noste klobúk so širokou strieškou, slnečné okuliare s UV ochranou a ľahké, priedušné oblečenie, ktoré zakrýva pokožku.
- Pite pravidelne dostatok tekutín a majte vodu vždy pri sebe.
- Ak plánujete prechádzku alebo inú aktivitu, zvoľte skoré ranné alebo večerné hodiny, keď je slnko menej intenzívne.
Pozor na pigmentové škvrny
Počas tehotenstva sa môže objaviť tzv. tehotenská pigmentácia tváre (melazma). Dôsledná ochrana pred slnkom môže pomôcť znížiť riziko jej vzniku alebo zhoršenia.
Kedy pobyt na slnku prerušiť
Presuňte sa do tieňa alebo dovnútra, ak pocítite:
- závraty,
- bolesť hlavy,
- silný smäd,
- nevoľnosť,
- búšenie srdca,
- nadmernú únavu alebo pocit prehriatia.
Ak sa tieto príznaky nezlepšujú po ochladení a doplnení tekutín, alebo sa objavia pravidelné kontrakcie, odtekanie plodovej vody či výrazne znížené pohyby plodu (v období, keď ich už bežne vnímate), kontaktujte svojho gynekológa alebo vyhľadajte lekársku pomoc.
Krátky pobyt na slnku môže prispieť k tvorbe vitamínu D, no vo všeobecnosti sa neodporúča zámerne sa opaľovať kvôli jeho získaniu. Bezpečnejšie je chrániť pokožku a prípadnú potrebu doplnenia vitamínu D konzultovať s lekárom.
