Pocit viny pri materstve je bežný a často súvisí s vysokými očakávaniami, únavou a porovnávaním sa s inými. Nemusí znamenať, že ste zlá matka — často je to znak toho, že vám záleží a snažíte sa robiť najlepšie, ako viete.
Prečo sa objavuje
Pocit viny môže vzniknúť, keď:
- nemáte dostatok energie alebo spánku;
- nemôžete dieťaťu venovať toľko času, koľko by ste chceli;
- potrebujete oddych alebo pomoc;
- porovnávate sa s inými matkami;
- máte popôrodnú depresiu alebo úzkosť;
- máte pocit, že „niečo robíte zle“.
NHS a ACOG uvádzajú, že pocit viny je bežným príznakom popôrodnej depresie a úzkosti.
Čo je normálne
- Občas sa cítiť preťažená.
- Mať pocity viny, ak potrebujete oddych.
- Mať pochybnosti o svojich rozhodnutiach.
- Cítiť sa unavená alebo frustrovaná.
- Mať pocit, že „niečo robíte zle“.
Tieto pocity sú bežné a nemusia znamenať, že ste zlá matka.
Kedy to nie je normálne
Pomoc lekára, pôrodnej asistentky alebo psychológa vyhľadajte, ak:
- pocit viny trvá viac ako dva týždne;
- sa zhoršuje namiesto zlepšovania;
- vám bráni starať sa o seba alebo dieťa;
- sa spája so smútkom, úzkosťou alebo beznádejou;
- máte myšlienky na ublíženie sebe alebo dieťaťu.
Tieto príznaky môžu naznačovať popôrodnu depresiu alebo úzkosť.
Kedy volať 112 alebo 155
Okamžitú pomoc vyhľadajte, ak:
- máte myšlienky na samovraždu;
- chcete ublížiť sebe alebo dieťaťu;
- vidíte alebo počujete veci, ktoré iní nevidia či nepočujú;
- máte silnú zmätenosť, bludy alebo výraznú stratu kontaktu s realitou;
- nie ste schopná zaistiť bezpečnosť seba alebo dieťaťa.
Čo pomáha
- Povedať si: „Nemusím byť dokonalá.“
- Prijímať pomoc od partnera, rodiny či priateľov.
- Obmedziť porovnávanie sa s inými matkami.
- Sústrediť sa na to, čo zvládate dobre.
- Hovoriť o svojich pocitoch s dôveryhodnou osobou.
- Kontaktovať lekára alebo psychológa, ak sa necítite dobre.
Zhrnutie
Pocit viny pri materstve je bežný a často súvisí s únavou, vysokými očakávaniami a popôrodnými zmenami. Nemusí znamenať, že ste zlá matka. Ak pretrváva dlhšie ako dva týždne alebo vám bráni fungovať, vyhľadajte pomoc.
