Nadváha zvyšuje tlak na kolenné kĺby pri každom kroku, čo môže urýchliť opotrebovanie chrupavky a zvýšiť riziko artrózy. Chudnutie tento tlak znižuje a môže zmierniť bolesť či stuhnutosť.
Ako to funguje
- Pri chôdzi sa na kolená prenáša viacnásobok telesnej hmotnosti.
- Každý kilogram nadváhy zvyšuje zaťaženie kĺbov.
- Pri chôdzi môže byť sila na koleno oveľa vyššia než samotná hmotnosť.
- Dlhodobo to môže viesť k opotrebovaniu chrupavky.
- Chudnutie znižuje tlak na kĺby a môže zmierniť príznaky.
NICE uvádza, že obezita je najväčším modifikovateľným rizikovým faktorom osteoartrózy kolena a že už 5-percentné chudnutie môže zlepšiť príznaky. NICE: Obesity consultation report
Rozdiel medzi nadváhou a normálnou hmotnosťou
| Aspekt | Nadváha | Normálna hmotnosť |
|---|---|---|
| Tlak na kolená | Vyšší | Nižší |
| Opotrebovanie chrupavky | Rýchlejšie | Pomalšie |
| Bolesť | Častejšia | Menej častá |
| Stuhnutosť | Častejšia | Menej častá |
| Riziko artrózy | Vyššie | Nižšie |
Ako chudnutie pomáha
- Znižuje tlak na kolená.
- Zlepšuje pohyblivosť.
- Znižuje bolesť.
- Znižuje riziko zhoršenia artrózy.
- Uľahčuje každodenné aktivity.
Ako to robiť bezpečne
- Začnite pomaly a zvyšujte aktivitu postupne.
- Kombinujte chôdzu, bicykel či plávanie so silovým tréningom.
- Vyhýbajte sa behu či skokom, ak vás bolia kolená.
- Noste tlmenú, stabilnú obuv.
- Robte prestávky pri dlhom sedení.
- Pri bolesti znížte záťaž, ale úplne neprestaňte sa hýbať.
Kedy vyhľadať pomoc
Obráťte sa na lekára, ak máte:
- silnú bolesť;
- opuch;
- horúčku;
- slabosť;
- podozrenie na úraz;
- bolesť, ktorá neustupuje;
- problémy s pohybom.
Dôležité upozornenie
Ak máte cukrovku, ochorenie obličiek alebo srdca, poraďte sa pred väčšou zmenou stravy s lekárom. University Hospital Southampton: Total knee replacement
Použité zdroje a odbornosť:
Lekárske upozornenie: Obsah publikovaný na stránke kednazdravizalezi.sk má výhradne informatívny a vzdelávací charakter. Nenahrádza odbornú lekársku prehliadku, diagnostiku ani liečbu. V prípade zdravotných problémov sa vždy obráťte na svojho ošetrujúceho lekára.