Nedostatok omega-3 mastných kyselín u detí sa nedá vždy spoľahlivo rozpoznať ihneď, pretože príznaky sú často nenápadné a rozptýlené. Môžeme sa však pozerať na typické znaky a situácie, ktoré môžu naznačovať nedostatok:
1️⃣ Kognitívne a správanie
Ťažkosti so sústredením a učením
Zvýšená impulzivita, hyperaktivita
Pomalšie spracovanie informácií, horšia pamäť
Výraznejšie výkyvy nálad alebo podráždenosť
2️⃣ Zrak a oči
Suché alebo unavené oči
Horšie rozoznávanie detailov, citlivosť na svetlo
Zrak sa zlepšuje pomalšie, napr. pri čítaní alebo písaní
3️⃣ Koža a vlasy
Suchá, šupinatá alebo podráždená koža
Suché, lámavé vlasy
Niekedy aj častejšie ekzémy alebo zápaly kože
4️⃣ Imunita
Častejšie nachladnutia alebo infekcie
Pomalšia regenerácia po chorobách
5️⃣ Kedy uvažovať o odbornej kontrole
Ak dieťa vynecháva ryby a iné zdroje omega-3 pravidelne
Pri výrazných problémoch so sústredením, správaním alebo pokožkou
Ak sa jedná o vegetariánsku alebo vegánsku stravu, kde môže byť konverzia ALA → DHA/EPA nedostatočná
Diagnóza:
Presné meranie hladiny omega-3 sa dá zistiť krvnými testami (napr. podiel EPA/DHA v erytrocytoch).
Lekár alebo dietológ môže odporučiť doplnok, ak je hladina nízka.
