Áno, ale nie každý úbytok svalov vekom znamená sarkopéniu. Bežné starnutie prináša určitú stratu svalovej hmoty a sily. O sarkopénii sa hovorí vtedy, keď je úbytok výraznejší a začne predstavovať klinicky významnú poruchu svalovej funkcie. Kde je hranica? Podľa európskeho konsenzu EWGSOP2 sa postupuje približne takto: Čo si teda človek môže všimnúť? Varovným signálom nie…
Dokážem rozpoznať, kedy som skutočne hladná a kedy jem len zo zvyku alebo emócií? Niekedy otvoríme chladničku nie preto, že sme hladní. Možno sme unavení. Možno máme stresujúci deň. Možno sme si zvykli niečo zobnúť pri televízii. Ale niekedy sme jednoducho hladní – a je úplne v poriadku sa najesť. Rozdiel nie je vždy jednoznačný….
Bradavica na prste, chodidle alebo inom mieste na tele môže rodiča zaskočiť. Často sa hneď objavia otázky: „Odkiaľ sa to vzalo?“ „Je to nákazlivé?“ „Musíme to okamžite odstrániť?“ Bradavice sú u detí pomerne bežné a vo väčšine prípadov nejde o nič nebezpečné. Napriek tomu je dobré vedieť, čo si všímať a kedy je vhodné poradiť…
Akné sa často objaví práve v období, keď sa v tele dieťaťa alebo dospievajúceho veľa mení. Zrazu sa na pokožke objavia vyrážky, ktoré tam predtým neboli. Pleť sa viac mastí, póry sa upchávajú a niekedy sa pridá aj začervenanie či bolestivé ložiská. Pre rodiča môže byť lákavé začať okamžite hľadať riešenie. Nový prípravok. Prísnejší režim….
Pri striedavej starostlivosti sa môže ľahko stať, že sledujeme najmä to, či presuny prakticky fungujú. Dieťa sme vyzdvihli, taška je zbalená, úlohy sú hotové a harmonogram sa dodržal. To však ešte neznamená, že presuny zvláda aj emocionálne. Niekedy nám dieťa nepovie: „Som z toho unavené.“ Ukáže nám to svojím správaním. Po presune môže byť jednoducho…
Byť babičkou dnes môže vyzerať úplne inak ako pred jednou či dvoma generáciami. Nie každá babička žije pokojný život doma a čaká na vnúčatá. Mnohé ženy sú stále pracovné aktívne, majú vlastné záujmy, partnera, priateľky, cestujú alebo jednoducho potrebujú viac času pre seba. Preto neexistuje jeden správny spôsob, ako byť babičkou. Babička nemusí byť druhou…
Každá generácia vyrastala v trochu inom období. Starí rodičia môžu mať predstavu o rodine, výchove a vzájomnej pomoci, ktorá sa výrazne líši od predstáv dnešných rodičov. To však automaticky neznamená, že jedna strana má pravdu a druhá sa mýli. Rozdielne predstavy sa môžu stať zdrojom napätia najmä vtedy, keď sa od starých rodičov očakáva pomoc,…
Deti sa o vzťahoch neučia iba z toho, čo im hovoríme. Veľmi veľa sa učia z toho, čo každý deň vidia – ako spolu rodičia komunikujú, ako riešia nezhody, ako si prejavujú lásku a ako zaobchádzajú sami so sebou. To, čo dieťa doma zažíva ako „bežné“, si môže neskôr odniesť do vlastných vzťahov. Preto stojí…
V každom vzťahu vznikajú nedorozumenia. Dvaja ľudia majú rozdielne skúsenosti, potreby, spôsoby komunikácie aj predstavy o tom, čo je správne. Konflikt alebo nepríjemný rozhovor preto automaticky neznamená, že sa vo vzťahu deje manipulácia. Dôležité je pozerať sa najmä na opakujúci sa vzorec správania – nie na jednu vetu povedanú v emócii alebo na jednu nešťastnú…
Slovo „nie“ patrí medzi najjednoduchšie slová, no pre mnohých ľudí býva jedno z najťažších vysloviť. Najmä v blízkych vzťahoch môžeme mať obavu, že odmietnutím niekoho sklameme, nahneváme alebo zraníme. Schopnosť povedať „nie“ však nie je prejavom odmietania alebo nedostatku lásky. Je to dôležitá súčasť zdravých hraníc a rešpektu k sebe samému. Prečo je pre nás…
Rozhodovanie je prirodzenou súčasťou každodenného života. Robíme malé aj veľké voľby – od bežných vecí až po dôležité životné rozhodnutia. Niekedy však naše rozhodnutia nevychádzajú iba z toho, čo naozaj chceme alebo potrebujeme, ale aj zo strachu. Môžeme sa začať prispôsobovať preto, aby sme sa vyhli hádke, sklamaniu alebo pocitu, že niekoho stratíme. Na prvý…
Komunikácia vo vzťahu nie je iba o tom, čo si partneri povedia. Rovnako dôležité je aj to, ako sa po rozhovore cítime. Niektoré rozhovory môžu priniesť úľavu, blízkosť a pocit porozumenia. Iné v nás môžu zanechať zmätok, vinu alebo pocit, že sme opäť urobili niečo zle. To, ako sa cítime po komunikácii s partnerom, môže…
Manipulácia sa často spája s výrazným nátlakom, klamstvami alebo zámerným ovládaním druhého človeka. V skutočnosti však môže mať aj oveľa jemnejšiu podobu. Môže sa ukrývať v bežných vetách, reakciách a vzorcoch správania, ktoré si spočiatku ani nemusíme všimnúť. Niekedy nejde o jednorazovú situáciu, ale o dlhodobý spôsob komunikácie, pri ktorom postupne začneme pochybovať o svojich…
Zdravý vzťah nie je o tom, že dvaja ľudia robia všetko spolu, vždy sa zhodnú a nikdy nemajú rozdielne potreby. Práve naopak – pevný vzťah vzniká vtedy, keď sa dvaja ľudia dokážu rešpektovať ako samostatné osobnosti. Zdravé hranice pomáhajú vytvárať priestor, v ktorom sa obaja cítia bezpečne, slobodne a rešpektovane. Nie sú znakom odmietania alebo…
Pochybnosti o sebe zažíva v určitých obdobiach takmer každý človek. Môžu sa objaviť pri veľkých životných rozhodnutiach, vo vzťahoch, v práci, pri rodičovstve alebo v situáciách, keď máme pocit, že od nás ostatní veľa očakávajú. Pochybovať o sebe neznamená, že sme slabí alebo neschopní. Často je to signál, že sa snažíme robiť veci dobre, záleží…
V každom vzťahu sú prirodzené rozdiely v názoroch, potrebách a očakávaniach. Kompromisy sú bežnou súčasťou zdravého partnerstva, rodinných aj priateľských vzťahov. Pomáhajú ľuďom nájsť riešenie, pri ktorom sa obaja cítia vypočutí a rešpektovaní. Problém nastáva vtedy, keď kompromis prestane byť spoločným hľadaním riešenia a začne znamenať, že jeden človek sa musí stále prispôsobovať, vzdať svojich…
Manipulácia nemusí vždy vyzerať ako otvorený nátlak, krik alebo vyhrážky. Často prichádza veľmi nenápadne – cez slová, správanie alebo situácie, pri ktorých začíname pochybovať o sebe, cítime vinu alebo máme pocit, že musíme konať podľa želania druhého človeka. Práve preto môže byť jemná manipulácia ťažko rozpoznateľná. Niekedy si až spätne uvedomíme, že sme sa rozhodovali…
Vzťah dieťaťa k učeniu sa začína formovať dávno predtým, ako prvýkrát zasadá do školskej lavice. To, ako bude dieťa vnímať učenie, často súvisí s tým, aké pocity pri objavovaní nových vecí zažíva. Ak je učenie spojené so zvedavosťou, radosťou a podporou, dieťa si ľahšie vytvorí vnútornú motiváciu. Cieľom nie je pripraviť dieťa na školu za…
V každodennom kolotoči starostlivosti o deti, domácnosť a množstvo povinností môže mama ľahko zabudnúť na chvíle, ktoré jej prinášajú radosť. Stretnutie s priateľkami však nie je iba príjemné rozptýlenie. Je to čas, počas ktorého môže načerpať energiu, uvoľniť napätie a znovu sa cítiť sama sebou. Uvoľnenie od každodenného stresu Počas stretnutia s priateľkami môže mama…
Mnohé mamy majú pocit, že každú voľnú chvíľu by mali venovať svojim deťom alebo domácnosti. Keď si chcú dopriať hodinu na kávu s kamarátkou, často ich sprevádzajú výčitky svedomia. V skutočnosti však krátky čas pre seba nie je prejavom nezáujmu o rodinu, ale spôsobom, ako sa postarať o vlastnú psychickú pohodu. Prečo sú výčitky také…