Ak ide o problémy so spánkom, pomoc je vhodné vyhľadať vtedy, keď nejde už len o občasnú zlú noc, ale problém sa opakujete alebo začína ovplyvňovať bežné fungovanie.
🟠 Kedy sa objednať k lekárovi?
Najmä ak:
- máte problémy so zaspávaním alebo udržaním spánku dlhší čas,
- napriek dostatočnému času v posteli sa pravidelne budíte nevyspatí,
- cez deň ste výrazne ospalí, unavení alebo máte problém sústrediť sa,
- zlé spanie ovplyvňuje náladu, prácu, školu či fungovanie v rodine,
- základné úpravy spánkových návykov nepomáhajú,
- problémy trvajú mesiace – nespavosť trvajúca 3 mesiace alebo dlhšie sa považuje za dlhodobú.
😴 Myslieť treba aj na inú poruchu spánku
Vyšetrenie je obzvlášť dôležité pri hlasnom chrápaní, pauzách v dýchaní, lapavom nádychu alebo dusení počas spánku, prípadne pri nezvyčajnej dennej ospalosti. Môže ísť napríklad o spánkové apnoe, ktoré si môže vyžadovať špecializované vyšetrenie.
Podobne treba riešiť aj nepríjemné nutkanie hýbať nohami, výrazné pohyby počas spánku alebo námesačnosť, najmä ak narúšajú spánok či bezpečnosť.
💊 A čo lieky na spanie?
Ak človek potrebuje lieky na spanie pravidelne alebo dlhodobo, je vhodné prebrať to s lekárom namiesto svojvoľného zvyšovania dávky. Pri dlhodobej nespavosti je často vhodnejšie riešiť jej príčinu; CBT-I (kognitívno-behaviorálna terapia nespavosti) patrí medzi odporúčané možnosti.
Jednoduché pravidlo: jedna či dve zlé noci zvyčajne nie sú dôvodom na obavy. Ak však človek dlhodobo nespí dobre, cez deň nefunguje ako zvyčajne alebo má príznaky inej poruchy spánku, je čas vyhľadať pomoc.
