Budujte pevné a harmonické rodinné väzby. Objavte tipy na efektívnu komunikáciu, riešenie konfliktov, posilnenie vzťahu medzi partnermi aj zvládanie súrodeneckej rivality.
Vplyv rodičov je veľký, ale nie je absolútny. Dieťa sa od malička učí nielen tým, čo mu rodič položí na tanier, ale aj tým, čo pravidelne vidí, počuje a zažíva pri jedle. 👀 Deti sa učia napodobňovaním Ak dieťa vidí rodiča pravidelne jesť zeleninu, ovocie, strukoviny či rôzne druhy jedál, tieto potraviny sa mu postupne stávajú…
Deti sa o jedle neučia iba z toho, čo im položíme na tanier. Veľkú časť svojich stravovacích návykov získavajú pozorovaním ľudí okolo seba. Rodičia sú pritom jedným z najvýraznejších vzorov. 👀 Deti sledujú viac, než si myslíme Ak dieťa pravidelne vidí rodiča jesť zeleninu, ovocie, strukoviny alebo skúšať nové jedlá, dostáva jednoduchú správu: „Toto je normálna súčasť…
Spôsob, akým o situácii premýšľame, výrazne ovplyvňuje to, čo cítime a ako následne reagujeme. Neznamená to, že si svoje emócie jednoducho „vymýšľame“ alebo že za všetku bolesť môžu naše myšlienky. Skôr ide o to, že medzi udalosťou a našou reakciou často existuje výklad, ktorý jej dávame. Môžeme si predstaviť jednoduchý reťazec: Situácia → myšlienka/výklad → emócia →…
Možno si pod tým predstavuješ niečo oveľa hlbšie než len to, aby ťa partner „vypočul“. Byť vo vzťahu skutočne vypočutá, rešpektovaná a cítiť sa ako priorita môže znamenať: Byť vypočutá Neznamená to, že partner musí okamžite súhlasiť. Znamená to, že keď povieš „toto ma bolí“, nemusíš najprv dokazovať, že máš právo takto sa cítiť. Je v…
Ak máš pocit, že tvoje emócie boli opakovane odsúvané na druhú koľaj, problém nemusí byť len v jednej konkrétnej situácii. Môže ísť o postupnú stratu pocitu: „Moje prežívanie je pre môjho partnera dôležité.“ A práve tento pocit je pre dôveru veľmi podstatný. Obnova dôvery preto nezačína tým, že sa prinútiš „pustiť to z hlavy“. Začína tým, že sa pomenuje,…
Hranica podľa mňa neleží v tom, komu dáš vždy za pravdu, ale v tom, čo je pre váš partnerský vzťah záväzné a čo už patrí iným ľuďom. Rešpekt k blízkym ≠ uprednostnenie ich potrieb pred partnerom Partner môže mať svojich rodičov, súrodencov a priateľov rád, počúvať ich a udržiavať s nimi blízky vzťah. To je zdravé. Lojalita…
Najlepšie je hovoriť o svojej potrebe a prežívaní, nie o tom, čo partner „robí zle“. Cieľom nie je presvedčiť ho, že zlyhal, ale pomôcť mu pochopiť, čo od neho v náročnej chvíli potrebuješ. Môžeš postupovať takto: Môžeš mu povedať napríklad: Chcem ti povedať niečo dôležité a nechcem, aby to vyznelo ako výčitka. Nechcem, aby si mal pocit,…
Veľmi často bolí nielen samotná situácia, ale ešte viac to, čo si z nej človek odnesie o vzťahu. Môžeš si skúsiť položiť otázku: „Keby sa tá istá situácia stala, ale partner by sa ma jasne zastal, vypočul ma a dal mi najavo, že sme v tom spolu – bolelo by ma to rovnako?“ Ak cítiš, že nie,…
Dôvera sa zvyčajne neobnoví jedným veľkým rozhovorom. Skôr sa vracia cez úprimnosť, pochopenie, prevzatie zodpovednosti a opakovanú skúsenosť, že sa na seba môžete spoľahnúť. 1. Začnite tým, čo sa vo vás deje Namiesto obvinenia skúste hovoriť o vlastnej skúsenosti: Rozdiel je medzi „Ty si ma sklamal“ a „Ja som zažila veľké sklamanie, keď sa stalo…“. Druhá formulácia necháva viac…
Vzťahy so svokrovcami bývajú citlivé najmä preto, že sa v nich stretávajú láska k partnerovi, úcta k rodičom a potreba chrániť vlastnú domácnosť. Hranice pritom nemusia znamenať konflikt ani odmietnutie rodiny. Ich cieľom je nastaviť spôsob, akým spolu dokážete fungovať bez toho, aby niekto pravidelne prekračoval vaše potreby. 1. Najprv držte spolu ako pár V partnerskom…
Keď žena opakovane cíti, že jej emócie partner nepočuje alebo nechápe, nemusí ísť o to, že chce mať vždy pravdu. Často potrebuje predovšetkým cítiť, že jej prežívanie má vo vzťahu miesto. Niekedy stačí, aby partner povedal: „Rozumiem, že ťa to zabolelo.“ Nemusí okamžite ponúknuť riešenie ani súhlasiť so všetkým. Už samotné vypočutie môže priniesť pocit blízkosti. Ak však…
Lojalita je jedným zo základných pilierov zdravého partnerského vzťahu. Neznamená, že partneri musia vždy so všetkým súhlasiť alebo jeden druhého bezvýhradne obhajovať. Znamená predovšetkým vedomie, že v ťažkých chvíľach nie sme proti sebe, ale na jednej strane. Keď príde problém, konflikt, choroba, finančné ťažkosti, stres či obdobie osobnej krízy, práve vtedy sa ukazuje, aký pevný je…
Niekedy nás nezraní samotná situácia tak veľmi ako to, čo si z partnerovho rozhodnutia vyložíme. Možno partner niečo naplánuje bez nás. Rozhodne sa spôsobom, ktorý sa nás dotkne. Uprednostní svoje potreby pred tým, čo sme potrebovali my. Alebo v dôležitej chvíli jednoducho nie je tam, kde sme očakávali jeho podporu. Navonok môže ísť o jednu…
Každá mama si možno raz položí otázku, čo zostane v jej dieťati, keď vyrastie. Nie ktoré hračky malo, aké známky dostalo alebo koľko výletov spolu absolvovali, ale aký pocit si bude niesť zo svojho detstva a zo vzťahu s mamou. Možno by som chcela, aby si moje dieťa raz povedalo: „Vedel som, že som bol…
Niekedy až príchod dieťaťa ukáže človeku stránky vlastnej osobnosti, o ktorých predtým vôbec netušil. Materstvo nie je iba o tom, čo sa mama učí o svojom dieťati. Je aj o tom, čo sa postupne dozvedá sama o sebe. Možno som predtým netušila, koľko trpezlivosti v sebe dokážem nájsť. Že zvládnem situácie, o ktorých som si…
Áno. Láska k dieťaťu a únava môžu existovať súčasne. Jedna emócia neruší druhú. Mama môže svoje dieťa nesmierne milovať, byť zaň vďačná a zároveň mať dni, keď je fyzicky aj psychicky vyčerpaná. Materstvo prináša množstvo krásnych okamihov, ale zároveň aj veľkú zodpovednosť. Starostlivosť o dieťa môže znamenať prebdené noci, neustálu pozornosť, množstvo povinností, rozhodovania a…
Materstvo môže človeka naučiť pozerať sa na život úplne inými očami. To, čo sa kedysi zdalo nevyhnutné, môže postupne stratiť význam a na jeho miesto prichádzajú hodnoty, ktoré boli možno predtým v úzadí. Dnes si možno viac uvedomujem hodnotu času, zdravia, rodiny a obyčajných spoločných chvíľ. Veci, za ktorými som sa kedysi ponáhľala, už nemusia…
Bol to možno úplne obyčajný okamih – prvý pohľad, prvé objatie, prvý plač alebo chvíľa, keď som si prvýkrát uvedomila, že od tejto chvíle už nič nebude úplne rovnaké. Možno som vtedy ešte netušila, ako veľmi sa zmenia moje hodnoty, priority, sny aj predstavy o budúcnosti. Nevedela som, koľko radosti, ale aj únavy, obáv a…
Predstava dokonalej mamy môže byť veľkým zdrojom tlaku. Mama, ktorá vždy vie, čo dieťa potrebuje, nikdy nekričí, má všetko pripravené, dokonale sa stravuje, zvláda domácnosť, prácu aj rodinu a pritom vyzerá, akoby ju nič neunavovalo. Takáto predstava však nie je reálna. Dieťa nepotrebuje dokonalú mamu. Potrebuje bezpečie, lásku, blízkosť a človeka, ktorý sa k nemu…
Narodenie dieťaťa nie je iba zmena denného režimu. Je to prechod do novej životnej etapy, v ktorej sa môže meniť telo, emócie, vzťah k partnerovi aj vlastná identita. Niektoré zmeny prichádzajú prirodzene, iné môžu prekvapiť. 🤰 Mení sa žena Po pôrode sa telo zotavuje a zároveň sa prispôsobuje novým nárokom. Žena môže mať menej energie,…