Čo je karnozín?

Karnozín je prirodzená látka v tele, ktorá vzniká z dvoch aminokyselín — beta-alanínu a histidínu. Nachádza sa najmä vo svaloch a mozgu a v tele pôsobí ako antioxidant, teda môže pomáhať chrániť bunky pred oxidačným stresom.

Ako funguje

• Je to dipeptid (dve aminokyseliny spojené dokopy).
• Väčšinou sa nachádza vo svaloch a mozgu.
• Môže pomáhať chrániť bunky pred oxidačným stresom.
• Môže podporovať svalovú funkciu.
• Môže mať protizápalové účinky.

Kde sa nachádza

• V mäse.
• V rybách.
• V hydine.
• V doplnkoch stravy.
• V tele sa tvorí prirodzene.

Na čo sa používa

• Podpora svalov.
• Podpora výkonnosti.
• Podpora zdravého starnutia.
• Podpora metabolizmu.
• Podpora nervového systému.

Čo hovorí veda

• Dôkazy sú stále obmedzené.
• Účinok nie je jednoznačný.
• Nie je náhradou za liečbu.
• Nie je overený pri všetkých ochoreniach.
• Dôležité je konzultovať s lekárom.

NCCIH uvádza, že množstvo vedeckých dôkazov o doplnkoch stravy sa veľmi líši — pri niektorých je ich veľa, pri iných veľmi málo; British Dietetic Association zároveň upozorňuje, že mnohé tvrdenia o doplnkoch (napríklad o spomalení starnutia či urýchlení metabolizmu) majlo málo alebo žiadne dôkazy. NCCIH: Dietary and Herbal Supplements BDA: Supplements

Ako to robiť bezpečne

• Nezačínajte veľké dávky.
• Konzultujte s lekárom.
• Neberajte ho pri chronických ochoreniach bez konzultácie.
• Nezačínajte extrémne diéty.
• Neberajte ho ako náhradu za liečbu.

Kedy vyhľadať pomoc

Obráťte sa na lekára, ak máte:

• cukrovku;
• ochorenie obličiek;
• ochorenie srdca;
• podozrenie na alergiu;
• podozrenie na nedostatok živín;
• pravidelné užívanie liekov.

Dôležité upozornenie

Ak máte cukrovku, ochorenie obličiek alebo srdca, poraďte sa pred väčšou zmenou stravy s lekárom. WebMD: Carnosine