Ak by si mala vybrať iba jednu zmenu, zvolil by som túto:
💧 Urobiť z vody bežný nápoj.
Ak dieťa už pije vodu, jednoducho ju ponúkať pravidelne a namiesto sladených nápojov. Sladené nápoje malým deťom neposkytujú významnú výživovú hodnotu a prispievajú k príjmu voľných cukrov; WHO odporúča ich obmedzovanie.
Je to malá zmena, ale môže mať veľký praktický význam, pretože sa môže opakovať každý deň. Dieťa si zároveň zvyká, že smäd sa rieši vodou, nie sladkou chuťou.
A ak dieťa ešte len začína s príkrmami, netreba nič siliť – mlieko zostáva v tomto období dôležitou súčasťou výživy a voda sa postupne stáva bežným nápojom.
Jedna fľaša vody namiesto sladeného nápoja dnes možno vyzerá ako maličkosť. Ak sa z nej stane návyk, už maličkosťou nie je.
