Áno. Pri cvičení je oveľa užitočnejšie sledovať pravidelnosť, výkon a celkový pocit z pohybu než množstvo vypoteného potu.
🏃 Čo má väčšiu výpovednú hodnotu?
- Pravidelnosť: hýbeme sa dlhodobo a nie iba občas veľmi intenzívne.
- Výkon: postupne zvládneme prejsť väčšiu vzdialenosť, vydržať dlhšie, zvýšiť silu alebo zvládnuť rovnakú aktivitu s menšou námahou.
- Primeraná intenzita: tréning je dostatočne náročný pre náš cieľ, ale umožňuje regeneráciu.
- Regenerácia: po cvičení sa dokážeme primerane zotaviť a nemáme opakované známky preťaženia.
💧 A čo pot?
Potenie je predovšetkým chladiaci mechanizmus. Jeho množstvo ovplyvňuje počasie, vlhkosť, oblečenie, genetika, trénovanosť aj individuálna schopnosť potiť sa.
Preto môže byť kvalitný tréning:
🥵 s množstvom potu – napríklad v horúcom prostredí,
ale aj:
🙂 takmer bez potu – napríklad pri svižnej chôdzi v chladnom počasí.
Ani jedna situácia sama o sebe nehovorí, koľko tuku alebo kalórií sme spálili.
⚖️ Pri chudnutí to platí dvojnásobne
Veľké množstvo potu môže spôsobiť rýchly pokles hmotnosti, ale ide najmä o stratu vody a elektrolytov. Po doplnení tekutín sa hmotnosť vracia.
Lepší cieľ teda nie je „čo najviac sa spotiť“, ale pravidelne sa hýbať, primerane zvyšovať svoju výkonnosť a vytvoriť si návyky, ktoré dokážeme udržať dlhodobo.
