Nadúvanie je pocit plnosti, tlaku alebo viditeľného zväčšenia brucha. Plynatosť znamená zvýšenú tvorbu alebo odchod črevných plynov. Určité množstvo plynu je normálne — vzniká prehĺtaním vzduchu a rozkladom nestrávených sacharidov črevnými baktériami. NIDDK
Najčastejšie príčiny
- rýchle jedenie a prehĺtanie vzduchu;
- sýtené nápoje;
- žuvačky, cmúľanie cukríkov a pitie cez slamku;
- veľké porcie;
- strukoviny, cibuľa, kapusta, brokolica a iné potraviny s fermentovateľnými sacharidmi;
- náhle zvýšenie príjmu vlákniny;
- zápcha;
- intolerancia laktózy alebo fruktózy;
- syndróm dráždivého čreva;
- celiakia;
- niektoré lieky, napríklad metformín, laxatíva alebo doplnky železa.
Nie každému spôsobujú ťažkosti rovnaké potraviny. Preto je užitočnejšie sledovať vlastné reakcie než bezdôvodne vyradiť veľké množstvo potravín. Mayo Clinic
Typické príznaky
Nadúvanie môže sprevádzať:
- pocit plného alebo napätého brucha;
- viditeľné zväčšenie obvodu brucha;
- grganie;
- častejší odchod plynov;
- škvŕkanie v bruchu;
- tlak alebo kŕče;
- úľava po odchode plynov alebo stolice.
Pri funkčnom nadúvaní sa ťažkosti často zhoršujú po jedle, večer, pri zápche alebo v období stresu.
Čo môže pomôcť
Zmeňte spôsob jedenia
- Jedzte pomalšie a dobre žujte.
- Nehovorte nad jedlom a nehltajte.
- Obmedzte žuvačky, slamky a sýtené nápoje.
- Jedzte menšie porcie častejšie.
- Veďte si krátky denník jedla a príznakov.
- Zvyšujte vlákninu postupne a zároveň dostatočne pite.
Podporte pohyb a vyprázdňovanie
Krátka prechádzka po jedle môže podporiť pohyb čriev. Pri zápche pomáha pravidelný režim toalety, dostatok tekutín, pohyb a postupne upravený príjem vlákniny. Ak máte výraznú alebo dlhodobú zápchu, vhodnú liečbu preberte s lekárom alebo lekárnikom.
Skúšajte vyradenie cielene
Ak máte podozrenie na konkrétnu potravinu, zapisujte si:
- čo ste jedli;
- aké množstvo;
- kedy vznikli príznaky;
- ako dlho trvali;
- či bola prítomná zápcha alebo hnačka.
Pri podozrení na laktózovú intoleranciu môže lekár odporučiť kontrolovaný postup alebo dychový test. Pri výrazných a opakovaných ťažkostiach nie je vhodné svojvoľne držať prísnu bezlepkovú diétu ešte pred vyšetrením na celiakiu, pretože môže skresliť výsledky.
Voľnopredajné prípravky
Lekárnik môže odporučiť napríklad simetikón, ale účinok sa medzi ľuďmi líši. Probiotiká môžu pomôcť pri niektorých funkčných tráviacich ťažkostiach, nie sú však univerzálnym riešením. Pri opakovaných problémoch je lepšie najprv zistiť príčinu než dlhodobo kombinovať doplnky a lieky.
Kedy vyhľadať lekára
Objednajte sa k lekárovi, ak je nadúvanie pravidelné, nové, zhoršuje sa alebo pretrváva napriek úprave stravy. Vyšetrenie je dôležité najmä pri súčasnom výskyte:
- nechceného chudnutia;
- krvi alebo čiernej stolice;
- pretrvávajúcej hnačky alebo zápchy;
- opakovaného vracania;
- horúčky;
- silnej alebo novej bolesti;
- zmeny frekvencie či vzhľadu stolice;
- straty chuti do jedla alebo rýchleho pocitu sýtosti.
Urgentnú pomoc vyhľadajte pri náhlej silnej bolesti, výrazne nafúknutom bruchu s vracaním alebo ak nemožno odísť stolica ani plyny, pretože môže ísť o nepriechodnosť čreva. NHS
Zhrnutie: Najčastejšie pomôže jesť pomalšie, obmedziť sýtené nápoje, riešiť zápchu, pravidelne sa hýbať a cielene sledovať spúšťacie potraviny. Pretrvávajúce alebo nové nadúvanie s varovnými príznakmi však patrí k lekárovi.
