Bolesť hlavy je veľmi častá a má desiatky možných príčin. Väčšina z nich je neškodná, ale opakujúce sa bolesti sú vždy signál, že niečo v systéme nie je v rovnováhe. Tu je prehľad tých najčastejších príčin, od najbežnejších po vážnejšie:
Najčastejšie príčiny bolesti hlavy
1️⃣ Tenzná bolesť hlavy (najčastejšia)
Ako sa prejavuje:
tlak alebo stiahnutie okolo celej hlavy
pocit „obruče“
mierna až stredná bolesť
Najčastejšie príčiny:
stres
napätie krku a ramien
dlhé sedenie
zlé držanie tela
2️⃣ Migréna
Ako sa prejavuje:
pulzujúca bolesť (často jednostranná)
nevoľnosť, citlivosť na svetlo a zvuk
môže byť aura (zrakové poruchy)
Spúšťače:
hormonálne zmeny
nedostatok spánku alebo jeho nadbytok
niektoré potraviny (alkohol, čokoláda, zrejúce syry)
stres → následné uvoľnenie
3️⃣ Krčná (cervikogénna) bolesť hlavy
Ako sa prejavuje:
bolesť vychádzajúca z krku
často jednostranná
zhoršuje sa pohybom hlavy
Príčiny:
preťaženie krčnej chrbtice
dlhé pozeranie do mobilu („text neck“)
oslabené hlboké svaly krku
4️⃣ Nedostatok alebo nekvalitný spánok
málo spánku
časté budenie
spánkové apnoe
veľmi častý, podceňovaný faktor
5️⃣ Dehydratácia
nízky príjem tekutín
strata tekutín (pot, alkohol)
Často sprevádzaná:
únavou
suchom v ústach
závratmi
6️⃣ Kolísanie cukru v krvi
dlhé hladovanie
sladké jedlá bez bielkovín
preskakovanie jedál
typické „poobedné“ bolesti hlavy
7️⃣ Stres a preťaženie nervového systému
chronické napätie
úzkosť
mentálne preťaženie
stres je spúšťač aj zosilňovač bolesti
8️⃣ Problémy so zrakom
neopravená dioptria
dlhé pozeranie do obrazovky
suché oči
☕ 9️⃣ Kofeín
príliš veľa kofeínu
alebo jeho náhle vysadenie
1️⃣0️⃣ Infekcie a zápaly
virózy
zápal dutín
horúčka
⚠️ KEDY SPOZORNIEŤ (červené vlajky)
Vyhľadaj lekára okamžite, ak:
bolesť je náhla a extrémna („najhoršia v živote“)
je spojená s poruchou reči, videnia, ochrnutím
vznikla po úraze hlavy
je sprevádzaná horúčkou a stuhnutosťou šije
sa rýchlo zhoršuje alebo je iná než zvyčajne
️ ČO MÔŽEŠ SKÚSIŤ HNEĎ
napiť sa vody
uvoľniť krk a ramená
ísť na krátku prechádzku
spomaliť dych
skontrolovať spánok a jedlo v daný deň
ZÁVER
Bolesť hlavy nie je nepriateľ, ale správa.
Často hovorí:
„Spomaľ, uvoľni sa, doplň to, čo chýba.“
