Pretože pot na oblečení ukazuje najmä množstvo tekutiny, ktoré telo vylúčilo, nie množstvo tuku, ktoré spálilo.
💧 Pot a tuk sú dva rozdielne procesy
Pri cvičení sa dejú naraz dve veci:
- Svaly spotrebúvajú energiu → telo využíva sacharidy a tuky ako palivo.
- Telo sa zahrieva → začne produkovať pot, ktorý pomáha odvádzať teplo.
Množstvo potu preto závisí od toho, ako veľmi sa telo potrebuje ochladzovať, nie priamo od toho, koľko tuku využíva.
🥵 Prečo môže byť tričko úplne prepotené?
Napríklad pri cvičení v horúcej a vlhkej miestnosti sa človek môže výrazne potiť. Vlhkosť však zároveň zhoršuje odparovanie potu, takže telo môže produkovať ešte viac potu.
Naopak, pri rovnako náročnej aktivite v chladnom a suchom prostredí môže byť oblečenie takmer suché.
Energetický výdaj pritom nemusí byť úmerný množstvu potu.
⚖️ Ani mokré oblečenie neznamená veľký úbytok tuku
Ak je tričko po tréningu ťažšie napríklad o 500 gramov, môže to znamenať približne 500 gramov tekutiny, ktorú obsahuje pot. Neznamená to, že človek stratil 500 gramov tuku.
Po doplnení tekutín sa táto hmotnosť opäť vráti.
🔥 Čo teda lepšie vypovedá o spaľovaní energie?
Pri cvičení je dôležitejšie sledovať typ, intenzitu a trvanie aktivity a celkový energetický výdaj, nie veľkosť mokrej škvrny na oblečení.
Jednoducho:
💦 Mokré tričko = telo stratilo tekutinu.
🔥 Energetický výdaj = telo spotrebovalo energiu.
⚖️ Dlhodobý úbytok tuku = výsledok energetickej bilancie v čase.
Preto môže byť veľmi spotené cvičenie menej energeticky náročné než dlhší tréning, pri ktorom sa takmer nepotíme.
