Lýtkam sa niekedy hovorí „druhé srdce“ preto, že svaly v oblasti lýtok významne pomáhajú pri návrate žilovej krvi z dolných končatín späť k srdcu.
Nejde však o skutočné druhé srdce. Je to obrazné pomenovanie pre svalovú pumpu lýtka.
🩸 Prečo sa krv musí „vracať do kopca“?
Keď stojíme alebo sedíme, krv v žilách nôh sa musí dostať späť k srdcu napriek pôsobeniu gravitácie.
Žily preto využívajú systém žilových chlopní, ktoré pomáhajú udržiavať tok krvi správnym smerom – nahor k srdcu.
Samotné chlopne však nestačia. Veľmi dôležitú úlohu zohráva práve pohyb svalov.
🚶 Ako funguje lýtková svalová pumpa?
Pri chôdzi sa lýtkové svaly opakovane:
stiahnu → stlačia okolité žily → posunú krv smerom nahor → uvoľnia sa → žily sa znovu naplnia.
Žilové chlopne pritom pomáhajú zabrániť tomu, aby sa krv po uvoľnení svalov vracala späť nadol.
Pri každom kroku tak lýtka fungujú trochu ako mechanická pumpa, ktorá podporuje žilový návrat.
🪑 Čo sa deje, keď dlho sedíme?
Pri dlhom sedení sa lýtkové svaly takmer nehýbu.
Pumpa preto pracuje menej a krv môže v dolných končatinách viac stagnovať. Človek môže pociťovať napríklad:
- ťažké alebo unavené nohy,
- pocit napätia v lýtkach,
- opuchy členkov,
- nepríjemný pocit po dlhom státí či sedení.
Preto môže jednoduché pravidelné prechádzanie sa, postavenie sa alebo rozhýbanie členkov pomôcť cirkulácii.
🏃 Pohyb je pre túto pumpu prirodzený tréning
Nemusí ísť o intenzívne cvičenie.
Už:
- chôdza,
- výpony na špičky,
- striedavé zdvíhanie päty a špičky,
- pohyb členkami,
aktivujú svaly dolných končatín a podporujú žilový návrat.
Pri dlhom sedení môže byť užitočné pravidelne meniť polohu a krátko sa prejsť, namiesto toho, aby sme zostali nehybne sedieť celé hodiny.
❤️ Prečo je to dôležité?
Efektívna svalová pumpa lýtok je jednou zo súčastí mechanizmov, ktoré pomáhajú krvi vracať sa z nôh k srdcu.
Preto je prirodzený pohyb nôh dôležitý nielen pre svaly, ale aj pre cievny systém a cirkuláciu krvi.
A práve preto vzniklo výstižné pomenovanie:
„Lýtka sú druhé srdce.“
Nie preto, že by pumpovali krv ako srdce, ale preto, že pri každom kroku pomáhajú žilám prekonávať gravitáciu a posúvať krv späť smerom k srdcu.
