Točenie hlavy v tehotenstve je veľmi časté a vo väčšine prípadov neznamená nič nebezpečné, ale je nepríjemné a môže ťa obmedzovať. Dá sa však vo väčšine situácií výrazne zmierniť.
Nižšie ti vysvetlím prečo sa to deje a čo s tým môžeš urobiť.
Prečo sa ti tak často točí hlava v tehotenstve
1. Nízky krvný tlak
Najčastejší dôvod.
V tehotenstve sa cievy rozširujú → tlak klesá → mozog dostane na chvíľu menej krvi → závrat.
2. Rýchle vstávanie alebo zmena polohy
Krv sa nestihne presunúť do mozgu.
Tomu hovoríme ortostatická hypotenziа – v tehotenstve veľmi častá.
3. Nízka hladina cukru v krvi
Ak neješ pravidelne, cukor klesne → objaví sa slabosť, tras, závrat.
4. Dehydratácia
Menej tekutín = menej krvi v obehu → tlak ešte viac klesne.
5. Anémia (nízky hemoglobín)
V tele je menej kyslíka → únava, slabosť, búšenie srdca, závraty.
Toto treba vždy skontrolovať v tehotenstve.
6. Prehriatie
Teplo rozširuje cievy → tlak spadne → závrat a slabosť.
✔️ Čo môžeš urobiť, aby sa točenie hlavy zlepšilo
1. Piť pravidelne – nie nárazovo
Cieľ: 2–2,5 litra denne.
Najlepšie malé dúšky počas dňa.
2. Jesť každé 2–3 hodiny
Malé porcie, nie veľké jedlá.
Pomáha udržať stabilnú hladinu cukru.
3. Pomalé vstávanie
Najprv sa posadiť
Pár sekúnd počkať
Až potom vstať
4. Vyhni sa dlhému státiu a prehriatiu
Radšej tienisté alebo chladnejšie prostredie.
5. Nohy hore pri slabosti
Zlepší sa návrat krvi do mozgu → závrat rýchlo ustúpi.
6. Malá rýchla pomoc pri závrate
Sadnúť si alebo si ľahnúť
Zhlboka dýchať
Vypiť pár dúškov vody
Zjesť niečo malé (napr. banán, oriešky, sušienku)
7. Kompresné pančuchy
Zlepšujú cirkuláciu a môžu výrazne znížiť závraty najmä v 2. trimestri.
8. Skontrolovať železo
Ak si veľmi unavená, máš búšenie srdca alebo si bledšia, môže to byť anémia → gynekológ ľahko overí z odberu krvi.
⚠️ Kedy je závrat už dôvod navštíviť lekára
opakované omdlievanie
závraty spojené s búšením srdca alebo dýchavičnosťou
veľmi nízky tlak (pod cca 90/60) + príznaky
extrémna slabosť
poruchy videnia, silná bolesť hlavy
