Najčastejším vedľajším účinkom beta-alanínu je brnenie či mravčenie kože (parestézia), najmä na tvári, krku a rukách. Zvyčajne je neškodné a ustúpi do 60–90 minút, ale pri vyšších dávkach môže byť nepríjemné.
Najčastejšie vedľajšie účinky
- Brnenie či mravčenie.
- Pocit tepla.
- Svrbienie.
- Nevoľnosť.
- Žalúdočné ťažkosti.
- Bolesť hlavy.
- Únava.
Čo hovorí veda
- Parestézia je najčastejšia.
- Väčšinou ustúpi sama.
- Pri vysokých dávkach je častejšia.
- Pri pomalom uvoľňovaní je menej častá.
- Dôležité je nezačínať veľké dávky.
Metaanalýza zistila, že parestézia je jediný konzistentne hlásený vedľajší účinok beta-alanínu; vyskytuje sa najmä pri jednorazových dávkach nad približne 0,8 g a zvyčajne ustúpi do 60–90 minút. PMC: Paresthesia PMC: Beta-alanine safety
Rizikové skupiny
- Ľudia s citlivou kožou.
- Ľudia s parestéziou.
- Ľudia s cukrovkou.
- Ľudia s ochorením obličiek.
- Ľudia s ochorením srdca.
- Ľudia pred operáciou.
Interakcie s liekmi
- Lieky na cukrovku.
- Lieky na tlak.
- Lieky na srdce.
- Lieky na obličky.
- Lieky na zrážanlivosť krvi.
Ako to robiť bezpečne
- Nezačínajte veľké dávky.
- Rozdeľte dávku.
- Konzultujte s lekárom.
- Neberajte ho pri chronických ochoreniach bez konzultácie.
- Nezačínajte extrémne diéty.
Kedy vyhľadať pomoc
Obráťte sa na lekára, ak máte:
- silné brnenie;
- silnú bolesť hlavy;
- zvracanie;
- slabosť;
- podozrenie na alergiu;
- podozrenie na interakciu s liekmi.
Dôležité upozornenie
Ak máte cukrovku, ochorenie obličiek alebo srdca, poraďte sa pred väčšou zmenou stravy s lekárom. NCCIH: Bodybuilding and performance supplements
Použité zdroje a odbornosť:
Lekárske upozornenie: Obsah publikovaný na stránke kednazdravizalezi.sk má výhradne informatívny a vzdelávací charakter. Nenahrádza odbornú lekársku prehliadku, diagnostiku ani liečbu. V prípade zdravotných problémov sa vždy obráťte na svojho ošetrujúceho lekára.