Probiotiká a prebiotiká zohrávajú dôležitú úlohu v starostlivosti o zdravé črevá, imunitu a trávenie detí. Ich význam je najväčší v prvých rokoch života, keď sa črevná mikrobiota ešte len vyvíja.
Čo sú probiotiká
Probiotiká sú živé mikroorganizmy (najmä baktérie), ktoré pri dostatočnom množstve priaznivo ovplyvňujú zdravie.
Najčastejšie kmene u detí:
Lactobacillus rhamnosus GG
Bifidobacterium lactis
Lactobacillus reuteri
Účinky probiotík u detí:
podporujú rovnováhu črevnej flóry
skracujú trvanie hnačiek
znižujú riziko infekcií
pomáhajú po liečbe antibiotikami
môžu znížiť výskyt alergií a ekzémov
Čo sú prebiotiká
Prebiotiká sú nestráviteľné zložky potravy, ktoré slúžia ako potrava pre prospešné baktérie v čreve.
Najznámejšie prebiotiká:
inulín
fruktooligosacharidy (FOS)
galaktooligosacharidy (GOS)
Prirodzené zdroje prebiotík:
materské mlieko
banány
čakanka
cibuľa, cesnak
celozrnné obilniny
Rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami
Probiotiká = dobré baktérie
Prebiotiká = potrava pre dobré baktérie
Spolu tvoria synbiotiká, ktoré majú ešte silnejší účinok.
Kedy sú probiotiká pre deti vhodné
počas a po antibiotickej liečbe
pri hnačkách, zápche, nadúvaní
pri častých infekciách
u detí s alergiami alebo atopickým ekzémom
Bezpečnosť a odporúčania
Probiotiká sú vo všeobecnosti bezpečné, ak sú určené pre deti.
Dôležité je správne dávkovanie a vekové určenie.
U dojčiat a malých detí je vhodná konzultácia s pediatrom.
Nejde o náhradu pestrej stravy, ale o doplnok.
Zhrnutie
✔ Probiotiká dopĺňajú prospešné baktérie
✔ Prebiotiká ich vyživujú
✔ Spolu podporujú zdravé črevá a imunitu dieťaťa
