Najdôležitejšie je nepremeniť jedlo na boj. Opakované odmietanie je u detí bežné a novú potravinu môžu potrebovať vidieť či dostať na tanier mnohokrát, kým ju prijmú.
🤍 Keď nechce ochutnať
Namiesto presviedčania:
„No tak, aspoň jeden kúsok!“
skúste:
„Nemusíš to ochutnať. Môžeš si to nechať na tanieri a pozrieť sa, ovoňať alebo sa toho dotknúť, ak chceš.“
Aj samotné zoznamovanie sa s potravinou je súčasť učenia.
🍽️ Keď nechce dojesť
Ak dieťa povie, že je sýte, nie je potrebné trvať na prázdnom tanieri.
Môžeme pokojne povedať:
„Dobre, ak si už sýty, nemusíš dojesť.“
Dieťa sa tak učí vnímať vlastný pocit sýtosti namiesto toho, aby jedlo podľa množstva, ktoré určil dospelý.
🥦 Ponúkajte, ale nenúťte
Ak dieťa určitú potravinu opakovane odmieta, neznamená to, že ju treba navždy vyradiť.
Môžete ju ponúkať znova, v malom množstve a bez tlaku, ideálne spolu s jedlom, ktoré dieťa pozná a prijíma.
Napríklad:
cestoviny + malý kúsok novej zeleniny.
Dieťa nemusí zeleninu zjesť. Dôležité je, že má možnosť sa s ňou zoznamovať.
🚫 Vyhnite sa vyjednávaniu
Skúste obmedziť:
- „Ešte tri lyžičky.“
- „Keď to zješ, dostaneš sladkosť.“
- „Ak to nezješ, nebude rozprávka.“
- „Nemôžeš odísť od stola.“
- „Pozri, ako pekne papá súrodenec.“
Takéto stratégie môžu krátkodobo priniesť výsledok, ale zároveň môžu zvyšovať napätie okolo jedla.
⏰ Pomáha pravidelný režim
Ak dieťa odmietne jedlo, nemusí dostať okamžite inú alternatívu podľa svojho výberu. Pokojne môžete povedať:
„Rozumiem, že teraz nechceš. Ďalšie jedlo bude pri olovrante.“
Pravidelný rytmus jedál a desiat pomáha dieťaťu vedieť, kedy bude ďalšia príležitosť na jedlo.
Zároveň však netreba dieťa zámerne nechávať hladovať ako formu nátlaku.
👨👩👧 Buďte vzorom
Jedzte spolu a nechajte dieťa vidieť, že nové jedlá konzumujete aj vy. Bez komentárov typu:
„Musíš to ochutnať, je to zdravé.“
Skôr:
„Mne táto zelenina chutí.“
Dieťa si postupne vytvára vlastnú skúsenosť.
❤️ A hlavne – zachovajte pokoj
Jedno odmietnuté jedlo nič nepokazí. Ani jeden deň, keď dieťa zje menej.
Oveľa dôležitejšie je, ako vyzerá stravovanie v priebehu týždňov a mesiacov a či dieťa primerane rastie a prospieva.
Ak je však výber potravín veľmi úzky, dieťa dlhodobo nepriberá alebo chudne, má problémy so žuvaním či prehĺtaním, pri jedle sa často dávi alebo má výrazný strach a úzkosť, je vhodné poradiť sa s pediatrom.
Nemusíme vyhrať každý boj o jedno sústo. Našou úlohou je ponúknuť pestré jedlo a vytvoriť bezpečné prostredie. Úlohou dieťaťa je postupne sa učiť, čo mu chutí, koľko potrebuje a kedy je sýte.
