Ak človek zistí, že jeho biologický vek je vyšší ako jeho skutočný vek, nemusí to znamenať, že je jeho zdravotný stav nemenný. Biologický vek je ovplyvnený viacerými faktormi životného štýlu a mnohé z nich je možné postupne zlepšiť.
Ako prvý krok je vhodné zamerať sa na pravidelný pohyb. Kombinácia silového tréningu a aeróbnej aktivity môže pomôcť zlepšiť kondíciu, svalovú hmotu, silu aj zdravie srdca. Dôležitú úlohu zohráva aj každodenný prirodzený pohyb, napríklad chôdza.
Ďalším významným faktorom je spánok a regenerácia. Dostatočný a pravidelný spánok podporuje správne fungovanie organizmu a pomáha telu regenerovať.
Pozornosť by sa mala venovať aj stravovaniu. Vyvážená strava bohatá na zeleninu, ovocie, celozrnné potraviny, strukoviny a kvalitné zdroje bielkovín môže podporovať zdravie a znižovať riziko viacerých chronických ochorení.
Dôležité je tiež obmedziť fajčenie, nadmernú konzumáciu alkoholu a dlhodobý stres. Zároveň môže byť užitočné sledovať základné zdravotné ukazovatele, ako sú krvný tlak, hladina cukru v krvi a cholesterol.
Najdôležitejšie však je nerobiť veľké zmeny naraz. Oveľa účinnejšie býva vytvoriť si niekoľko jednoduchých návykov, ktoré sa dajú dlhodobo dodržiavať. Aj malé, ale pravidelné zmeny môžu časom výrazne ovplyvniť kondíciu a celkové zdravie.
