Áno. Počas tehotenstva je úplne normálne, že hmotnosť rastie aj bez toho, aby ste jedli výrazne viac. Tehotenský prírastok totiž nie je iba výsledkom prijatých kalórií.
Telo sa postupne mení a vytvára nové tkanivá a zásoby potrebné pre tehotenstvo.
🤰 Kam sa kilogramy „strácajú“?
Prírastok tvorí kombinácia:
- 👶 bábätka – približne 3–3,5 kg na konci tehotenstva,
- 🌱 placenty,
- 💧 plodovej vody,
- 🩸 väčšieho objemu krvi,
- 💦 väčšieho množstva telesných tekutín,
- 🤰 zväčšenej maternice,
- 🍼 rastúceho prsného tkaniva,
- 🧈 energetických zásob vrátane telesného tuku.
Časť hmotnosti teda pribúda preto, že telo fyzicky vytvára a udržiava nové štruktúry.
🩸 Aj krv váži
Počas tehotenstva sa objem krvi výrazne zvyšuje, aby mohla placenta a rastúce bábätko dostať dostatok kyslíka a živín. Podobne sa zvyšuje množstvo telesnej vody.
Preto môže váha stúpať aj napriek tomu, že vaše stravovanie zostáva podobné ako pred tehotenstvom.
⚖️ Neznamená to však, že na príjme energie nezáleží
Energetická bilancia stále ovplyvňuje tvorbu tukových zásob. Tehotenstvo však nie je bežná redukčná situácia, pretože organizmus zároveň investuje energiu do rastu plodu, placenty a vlastných adaptačných zmien.
Preto nie je dobré snažiť sa tehotenský prírastok cielene brzdiť výrazným obmedzovaním jedla bez odporúčania zdravotníka.
🌸 A každá žena bude priberať inak
Tempo priberania ovplyvňuje napríklad hmotnosť pred tehotenstvom, genetika, nevoľnosti, množstvo zadržiavanej vody, fyzická aktivita či priebeh konkrétneho tehotenstva.
Dôležitejší než porovnávanie s inými ženami je trend vašej hmotnosti a celkové sledovanie tehotenstva gynekológom.
Ak by hmotnosť náhle výrazne stúpla, najmä spolu s opuchmi, silnou bolesťou hlavy alebo poruchami videnia, kontaktujte svojho lekára.
Takže áno – môžete priberať aj bez toho, aby ste „jedli za dvoch“. Vaše telo počas tehotenstva jednoducho vytvára viac krvi, tekutín a tkanív a rastie v ňom nový človek.
