Nevyžiadané rady po pôrode bývajú vyčerpávajúce, aj keď ich ľudia často ponúkajú s dobrým úmyslom. Nemusíte súhlasiť, obhajovať sa ani robiť všetko podľa nich — môžete si nastaviť pokojné hranice a rozhodovať sa podľa toho, čo vyhovuje vám a vášmu dieťaťu.
Prečo to bolí
V popôrodnom období ste unavená, učíte sa novú rolu a často pochybujete. Rady typu „to tak neurobí“, „to dieťa takto vyvychováš“ alebo „ja by som to robila inak“ môžu pôsobiť ako kritika, aj keď to tak nebolo myslené.
WHO zdôrazňuje, že pozitívna popôrodná starostlivosť má rešpektovať autonómiu, preferencie a právo ženy rozhodovať o sebe a o svojom dieťati.
Krátke odpovede, ktoré fungujú
Nemusíte mať dlhú diskusiu. Pomôžu pokojné vety:
- „Ďakujem, ale robíme to takto.“
- „To je zaujímavý názor, my sme sa rozhodli inak.“
- „Chápem, že to chcete dobre, ale potrebujeme si to vyskúšať sami.“
- „Beriem si z toho to, čo nám vyhovuje.“
- „Teraz potrebujeme pokoj, nie ďalšie rady.“
- „Pomôže mi viac pomoc s obedom než rada.“
- „Prosím, rešpektujte náš spôsob starostlivosti.“
NHS odporúča byť jasná v tom, akú pomoc chcete, namiesto toho, aby ste prijali všetko ponúkané a potom pociťovali zlosť či výčitky.
Nastavte hranice vopred
Ak viete, že niektorá osoba bude dávať veľa rád, dohodnite si pravidlá vopred:
- „Budeme radi za pomoc s jedlom, nákupom alebo držaním dieťaťa.“
- „Prosím, neporadte nám bez toho, aby sme sa spýtali.“
- „Ak budeme potrebovať radu, spýtame sa lekára alebo pôrodnej asistentky.“
- „Chceme si najprv vytvoriť vlastný rytmus.“
Hranice môžu byť láskavé aj jasné zároveň. Nemusíte sa ospravedlňovať za to, že chránite svoj pokoj.
Rozlišujte medzi pomocou a kontrolou
Pomoc je: uvariť obed, kúpiť potraviny, držať dieťa, nechať vás spať, odviezť vás k lekárovi.
Kontrola je: hodnotiť vaše rozhodnutia, meniť váš režim bez súhlasu, kritizovať dojčenie, spánok alebo spôsob upokojovania dieťaťa.
Môžete prijať pomoc bez toho, aby ste prijali kontrolu.
Zapojte partnera
Dohodnite sa s partnerom, kto bude komunikovať hranice. Napríklad: „My sme sa dohodli, že budeme robiť takto.“ Spoločný prístup znižuje tlak a bráni tomu, aby ste celú situáciu zvládali sama.
Ak vás rady zneisťujú
Ak po rozhovoroch zostávate smutná, úzkostná, podráždená alebo máte pocit, že ste zlá matka, nie je to znak, že by ste mali byť „hrubšia“. Môže to byť znak, že potrebujete viac pokoja, podpory alebo odborného rozhovoru.
WHO odporúča podporovať psychické zdravie matky, vrátane skríningu a pomoci pri popôrodnej depresii či úzkosti.
Kedy volať 112 alebo 155
Okamžitú pomoc vyhľadajte, ak máte myšlienky na ublíženie sebe alebo dieťaťu, samovražedné myšlienky, halucinácie, silnú zmätenosť alebo strácate kontakt s realitou.
Nemusíte byť vďačná za každú radu. Môžete byť vďačná za pomoc a zároveň si chrániť svoje rozhodnutia.
