Dehydratácia môže sťažiť obličkám vylučovať odpadové látky vznikajúce pri spracovaní bielkovín. Pri vysokom príjme bielkovín je preto dôležité piť dostatok tekutín, najmä ak športujete alebo máte zníženú funkciu obličiek.
Ako to funguje
- Bielkoviny tvoria odpadové látky.
- Obličky ich vylučujú močom.
- Dehydratácia sťažuje vylučovanie.
- Vysoký príjem bielkovín môže obličky viac zaťažiť.
- Dostatok tekutín podporuje ich funkciu.
Keď telo spracováva bielkoviny, obličky musia vylučovať odpadové látky; pri dehydratácii alebo zníženej funkcii obličiek môže vysoký príjem bielkovín zvýšiť ich zaťaženie. NHS Lanarkshire: Protein and chronic kidney disease
Čo robiť bezpečne
- Pite dostatok vody.
- Rozložte bielkoviny do jedál.
- Zvoľte kvalitné zdroje bielkovín.
- Pridávajte ovocie a zeleninu.
- Nezačínajte extrémne diéty.
- Po cvičení doplňte tekutiny.
NHS odporúča pri dehydratácii piť veľa tekutín, najmä vodu; pri silovom tréningu alebo horúcom počasí je potreba tekutín vyššia. NHS inform: Dehydration
Kedy vyhľadať pomoc
Obráťte sa na lekára, ak máte:
- silnú dehydratáciu;
- závrat;
- mdloby;
- bolesť v oblasti obličiek;
- krv v moči;
- podozrenie na obličkové kamene;
- pravidelné užívanie liekov.
Dôležité upozornenie
Ak máte cukrovku, ochorenie obličiek alebo srdca, poraďte sa pred väčšou zmenou stravy s lekárom. NHS Royal Devon: Kidney stones
