Po odstránení sadry je bežná stuhnutosť, slabosť, citlivosť a opuch. K chôdzi sa vracajte podľa povoleného zaťažovania, nie iba podľa toho, ako sa v daný deň cítite. Lekár alebo fyzioterapeut musí najprv potvrdiť, koľko váhy smiete na končatinu prenášať
Najprv si overte povolené zaťaženie
Môžete mať pokyn:
- bez zaťaženia;
- čiastočné zaťaženie;
- zaťaženie podľa tolerancie;
- plné zaťaženie.
Ak máte pokyn bez zaťaženia alebo čiastočného zaťaženia, používajte barle či chodítko presne podľa inštrukcií. Neodkladajte pomôcku iba preto, že dokážete chvíľu prejsť bez nej.
Prvé dni po odstránení sadry
- Kráčajte krátko a po rovnom povrchu.
- Používajte obe barle alebo chodítko, ak ich máte odporúčané.
- Robte časté prestávky.
- Vyhnite sa schodom, nerovnému terénu a dlhým prechádzkam.
- Noste stabilnú obuv s protišmykovou podrážkou.
- Nechoďte naboso po klzkej podlahe.
- Ak končatina opuchne, vyložte ju nad úroveň srdca.
- Pri opuchu môžete cez látku priložiť chlad na približne 15 minút.
Mierna bolesť, stuhnutosť a opuch po opätovnom začatí pohybu sú časté. Nemali by sa však postupne zhoršovať každý deň.
Ako správne používať barle
Pri čiastočnom zaťažení:
- Posuňte obe barle mierne dopredu.
- Urobte krok poranenou nohou podľa povoleného zaťaženia.
- Preneste váhu cez ruky a barle.
- Zdravou nohou vykročte dopredu.
Pri plnom zaťažení môžete barle postupne používať iba na rovnováhu a potom ich odkladať, keď dokážete kráčať bez krívania a neistoty. O správnej technike a čase odloženia pomôcky rozhoduje najmä fyzioterapeut.
Cvičenia po odstránení sadry
Ak sú povolené:
Pohyby členka
Pomaly ťahajte špičku k sebe a od seba, potom robte malé krúžky. Začnite 10 opakovaniami každým smerom.
Posúvanie päty
V ľahu alebo sede posúvajte pätu smerom k zadku a späť. Pohyb vykonávajte iba v povolenom rozsahu.
Napínanie stehien
Zatlačte zadnú stranu kolena do podložky, podržte napätie približne 5 sekúnd a uvoľnite.
Zdvíhanie na špičky
Až keď je došľap bezpečný a fyzioterapeut ho povolí, pridajte zdvíhanie na špičky pri pevnej opore.
Cvičenia robte krátko a viackrát denne. Mierne zvýšenie stuhnutosti môže byť normálne, ale ostrá bolesť nie.
Ako zvyšovať chôdzu
Postupujte po etapách:
- chôdza po byte s pomôckou;
- krátka chôdza po rovnom povrchu;
- predĺženie trasy o niekoľko minút;
- zníženie opory, ak je krok stabilný;
- neskôr schody a nerovný terén;
- až nakoniec dlhšie prechádzky, beh alebo šport.
Zvyšujte iba jednu vec naraz — čas, vzdialenosť alebo rýchlosť. Ak je končatina na ďalší deň výrazne viac opuchnutá alebo bolestivá, vráťte sa k predchádzajúcej úrovni.
Kedy kontaktovať lekára
Vyhľadajte lekára alebo fyzioterapeuta pri:
- narastajúcej alebo silnej bolesti;
- novom výraznom opuchu;
- zmene farby alebo teploty končatiny;
- necitlivosti či mravenčení;
- nemožnosti došliapnuť podľa povolenia;
- pocite nestability;
- otvorenej rane alebo výtoku;
- horúčke;
- bolesti alebo opuchu lýtka s dýchavičnosťou či bolesťou na hrudníku.
Po zlomenine alebo operácii môže opuch pretrvávať niekoľko týždňov až mesiacov, ale mal by sa postupne zmenšovať a pohyb by sa mal zlepšovať.
Zhrnutie: Po sadre začnite krátkymi úsekmi, používajte predpísanú pomôcku, cvičte povolený rozsah a pridávajte záťaž pomaly. O tom, kedy smiete plne došliapnuť a odložiť barle, rozhoduje lekár alebo fyzioterapeut.
