Keď si unavená, chorá alebo na všetko sama, je kľúčové oddeliť nevyhnutné od toho, čo len „kričí“.
Tu je jednoduchý filter, ktorý môžeš použiť hneď dnes
✅ ČO JE DNES NAOZAJ NEVYHNUTNÉ
Základné potreby
jedlo (aj veľmi jednoduché)
pitie
lieky / zdravotná starostlivosť
spánok alebo aspoň oddych
Bezpečie detí
dozor primeraný veku
pokojné prostredie
blízkosť dospelého (aj ležiaceho)
❤️ Emocionálne minimum
reagovať, keď ťa dieťa potrebuje
pár viet, dotyk, objatie
prítomnosť > program
️ Tvoje zdravie
ležať, keď treba
neprepínať sa
šetriť hlas, pohyb aj hlavu
Ak sú tieto body splnené, deň je zvládnutý.
⏸️ ČO MÔŽE POČKAŤ (AJ ZAJTRA, AJ O TÝŽDEŇ)
Domácnosť
upratovanie
žehlenie
vysávanie
triedenie vecí
Povinnosti
e-maily
telefonáty
vybavovanie úradov
„mala by som“
️ Výkon v stravovaní
varenie od nuly
zdravé menu
pravidelný režim
Výchova & rozvoj
učenie
krúžky
„správne“ aktivity
hranice (ak nejde o bezpečie)
RÝCHLY TEST ROZHODOVANIA
Spýtaj sa:
„Stane sa niečo vážne, ak to dnes neurobím?“
Nie → počká
Áno → urob v najjednoduchšej verzii
❤️ Dôležitá pravda
Oddych:
nie je luxus
nie je odmena
nie je slabosť
Je to nevyhnutnosť, aby si zajtra mohla fungovať.
Zhrnutie na zapamätanie
bezpečie
jedlo & pitie
blízkosť
oddych
Všetko ostatné môže počkať.
