Tu je jasné rozlíšenie medzi stresom a úzkosťou:
1️⃣ Stres
Definícia:
Stres je prirodzená reakcia tela a mysle na vonkajšie alebo vnútorné požiadavky, ktoré považujeme za náročné alebo ohrozujúce.
Príznaky stresu:
Fyzické: zrýchlený tep, napätie svalov, bolesti hlavy, únava
Psychické: podráždenosť, roztržitosť, pocit zahltenia
Behaviorálne: zmeny spánku, zmeny apetítu, vyhýbanie sa situáciám
Dôležité:
Stres je často reakcia na konkrétnu situáciu (napr. termín v práci, skúška, zdravotný problém).
Môže byť krátkodobý (akútny) a dokonca motivujúci, alebo dlhodobý (chronický) a škodlivý pre zdravie.
2️⃣ Úzkosť (angl. anxiety)
Definícia:
Úzkosť je pocit napätia, obáv alebo strachu, ktorý môže byť prítomný aj bez jasnej vonkajšej príčiny.
Príznaky úzkosti:
Fyzické: búšenie srdca, potenie, tras, žalúdočné ťažkosti
Psychické: neustále obavy, pocit hroziaceho nebezpečenstva, nervozita
Behaviorálne: vyhýbanie sa situáciám, ktoré vyvolávajú strach
Dôležité:
Úzkosť je vnútorný pocit a nemusí byť spojená s aktuálnym stresorom.
Môže byť prirodzená (normálna úzkosť) alebo patologická (úzkostná porucha), ak trvá dlho, je intenzívna a obmedzuje bežný život.
Hlavný rozdiel:
| Stres | Úzkosť | |
|---|---|---|
| Pôvod | Konkrétna situácia alebo požiadavka | Niekedy bez konkrétnej príčiny |
| Trvanie | Krátkodobý alebo dlhodobý | Môže byť pretrvávajúca, chronická |
| Hlavný pocit | Napätie, tlak, tlakové situácie | Strach, obavy, nervozita |
| Fyzické prejavy | Napätie, búšenie srdca, únava | Búšenie srdca, potenie, tras, žalúdočné ťažkosti |
| Účel | Mobilizácia na zvládnutie situácie | Signál vnútorného napätia, niekedy iracionálny |
Jednoduchá pomôcka:
Stres = “reakcia na problém”
Úzkosť = “strach, ktorý môže existovať aj bez problému”
