Potreba tekutín sa líši podľa veku, hmotnosti, počasia, pohybu a zdravotného stavu. Navyše nejde iba o čistú vodu – započítava sa aj voda z mlieka a potravín.
Orientačne počas bežného dňa
| Vek | Približné množstvo nápojov |
|---|---|
| 0–6 mesiacov | materské mlieko alebo umelé mlieko; extra voda sa bežne nepodáva |
| 6–12 mesiacov | asi 120–240 ml vody denne + materské/umelé mlieko |
| 1–3 roky | približne 950 ml tekutín denne |
| 4–8 rokov | približne 1,2 l denne |
| 9–13 rokov | približne 1,7–1,9 l denne |
| 14+ rokov | približne 2,1–2,4 l denne |
Pri deťoch od 1 roka ide o celkový príjem nápojov, teda napríklad voda + mlieko, nie nevyhnutne o množstvo samotnej vody. AAP uvádza približne 4 šálky tekutín pre deti 1–3 roky, 5 šálok pre 4–8 rokov a 7–8 šálok pre staršie deti.
👶 Pozor u bábätiek
Do približne 6 mesiacov zdravé dojčené alebo umelo živené dieťa nepotrebuje dodatočnú vodu. Mlieko poskytuje potrebné tekutiny. Okolo 6. mesiaca možno začať ponúkať malé množstvo vody, najmä po zavedení príkrmov.
☀️ Kedy potrebuje dieťa viac?
Potreba tekutín stúpa pri:
- horúcom počasí,
- športe a intenzívnom pohybe,
- horúčke,
- vracaní alebo hnačke,
- výraznom potení.
Pri ochorení s vracaním alebo hnačkou nemusí byť najlepšou voľbou iba voda – u malých detí môže byť potrebný rehydratačný roztok podľa odporúčania lekára.
🚩 Ako spoznať, že dieťa môže piť málo?
Sledujte najmä menej časté močenie, tmavý moč, suché ústa a pery, nezvyčajnú ospalosť alebo podráždenosť. U dojčiat je varovným signálom aj výrazne menej mokrých plienok.
Najlepším nápojom na bežné pitie je voda; sladené nápoje a veľké množstvo džúsov nie sú potrebné.
