Tu je krízový plán pre dni, keď si chorá – realistický, láskavý a nastavený na prežitie, nie výkon
Ulož si ho, vytlač alebo si ho pokojne len prečítaj vždy, keď treba.
ZÁKLADNÉ NASTAVENIE DŇA
Cieľ dňa:
➡️ všetci sú v bezpečí, najedení, deň skončí.
Nie:
dokonalý program
výchovné aktivity
uprataný byt
1️⃣ Zníženie nárokov (hneď ráno)
Povedz si:
„Dnes fungujem v krízovom režime.“
To znamená:
rovnaké jedlo viackrát
rozprávky bez limitu
pyžamo celý deň
minimum rozhodnutí
2️⃣ Režim „jedna miestnosť“
presuň sa s deťmi tam, kde môžeš ležať
priprav si „krízový balíček“:
voda
lieky
vreckovky
ovládač
nabíjačka
deti majú aktivity v dosahu
3️⃣ Jedlo = palivo, nie výkon
Rýchle možnosti:
pečivo + nátierka
jogurt
banán / jablko
polievka z pohára
objednané jedlo
teplé jedlo nie je povinné
4️⃣ Program dňa (ak vôbec)
Ráno:
rozprávka
tichá hra
Obed:
jedlo
ďalšia rozprávka
Poobede:
lego / kreslenie
audiopoviedka
Večer:
preskočiť kúpanie, ak treba
knižka alebo rozprávka
posteľ skôr než inokedy
ak sa program rozpadne, nič sa nedeje
5️⃣ Deti ako spojenci (nie povinnosť)
„Prosím, dones mi vodu.“
„Poď si ku mne ľahnúť.“
„Vyber rozprávku.“
malé úlohy = pocit užitočnosti
6️⃣ Mentálna ochrana pred výčitkami
Keď prídu, odpoveď je:
„Som chorá. Robím maximum v minimálnych podmienkach.“
Opakuj podľa potreby.
7️⃣ Keď treba pomoc
Je v poriadku:
zavolať niekomu
objednať jedlo
pustiť deti k obrazovke
nechať byt v chaose
choroba nie je skúška zvládania
Dôležitá veta na záver
Tento deň:
deti nepokazí
výchovu nezničí
z teba nespraví zlú mamu
Spraví z teba človeka, ktorý sa stará aj o seba.
