Áno. Nadmerné pitie čistej vody môže byť problém, hoci pri bežnom dni u zdravého človeka to nebýva časté. Riziko vzniká najmä pri dlhom intenzívnom športovaní alebo dlhom pobyte v horúčave, keď človek vypije viac tekutín, než dokáže vylúčiť, a zároveň stráca sodík potom.
Čo sa vtedy deje?
Veľké množstvo vody môže zriediť sodík v krvi. Vzniká stav nazývaný hyponatriémia. Nejde teda jednoducho o to, že by človeku „chýbala soľ“ – problémom môže byť nadbytok vody vzhľadom na množstvo sodíka v tele.
Miernejšie prejavy môžu pripomínať obyčajnú únavu alebo nevoľnosť:
- bolesť hlavy,
- nevoľnosť alebo vracanie,
- nafúknutie či pocit, že je človek „prepitý“,
- slabosť alebo zmätenosť.
V závažných prípadoch môže pokles sodíka spôsobiť opuch mozgu, poruchy vedomia, kŕče a byť život ohrozujúci.
Preto neplatí „čím viac vody, tým lepšie“
Pri dlhšom športovaní je vhodnejšie nepiť nasilu veľké množstvá len preto, aby človek úplne nahradil každý mililiter vypoteného potu. Individuálna potreba sa veľmi líši a odborné odporúčania zdôrazňujú vyhýbanie sa nadmernému pitiu.
Pri dlhom a výraznom potení môže byť okrem tekutín relevantný aj sodík. Pri kratšom bežnom pohybe však zvyčajne postačí voda a normálna strava.
Jednoducho:
málo tekutín → dehydratácia
príliš veľa tekutín → riziko zriedenia sodíka v krvi
Cieľom teda nie je vypiť čo najviac, ale primerane dopĺňať tekutiny podľa smädu a okolností.
