Kosti rednú rýchlejšie ako svaly, pretože sú veľmi citlivé na mechanickú záťaž. Pri nehybnosti či v mikrogravitácii sa odbúravanie kosti výrazne zrýchli, zatiaľ čo tvorba novej kosti spomalí — výsledkom je rýchlejší pokles kostnej hmoty.
Ako to funguje
- Kosti potrebujú záťaž.
- Bez záťaže sa odbúravanie zrýchli.
- Tvorba kosti sa spomalí.
- Kosti sa stávajú krehkejšími.
- Riziko zlomeniny stúpa.
Prečo je to tak
- Kosti reagujú na tlak.
- Bez tlaku sa kostné bunky menia.
- Odbúravanie predbehne tvorbu.
- Kosti sa stávajú krehkejšími.
- Telo sa prispôsobuje nižšej záťaži.
Pri nehybnosti či mikrogravitácii klesá tvorba kosti a zároveň rastie jej odbúravanie; táto nerovnováha vedie k rýchlejšiemu úbytku kostnej hmoty než pri svaloch. Nature: Microgravity and musculoskeletal system
Rozdiel medzi kosťami a svalmi
| Faktor | Kosti | Svaly |
|---|---|---|
| Reakcia na záťaž | Veľmi citlivé | Citlivé |
| Odbúravanie | Rýchlejšie | Pomalšie |
| Tvorba | Spomalená | Spomalená |
| Riziko zlomeniny | Vyššie | Nižšie |
| Rýchlosť poklesu | Rýchlejšia | Pomalšia |
Čo pomáha
- Pravidelný pohyb.
- Posilňovanie.
- Chôdza.
- Bicykel.
- Vápnik a vitamín D.
- Vyhýbanie sa preťaženiu.
Kedy vyhľadať pomoc
Obráťte sa na lekára, ak máte:
- časté zlomeniny;
- bolesť chrbta;
- stratu výšky;
- podozrenie na osteoporózu;
- podozrenie na metabolickú poruchu;
- pravidelné užívanie liekov.
Dôležité upozornenie
Ak máte cukrovku, ochorenie obličiek alebo srdca, poraďte sa pred väčšou zmenou stravy s lekárom. PMC: Disuse osteoporosis
Použité zdroje a odbornosť:
Lekárske upozornenie: Obsah publikovaný na stránke kednazdravizalezi.sk má výhradne informatívny a vzdelávací charakter. Nenahrádza odbornú lekársku prehliadku, diagnostiku ani liečbu. V prípade zdravotných problémov sa vždy obráťte na svojho ošetrujúceho lekára.