Mnohí ľudia si všimnú, že v období veľkého napätia, pracovného tlaku alebo silných emócií začnú častejšie pokašliavať, majú upchatý nos alebo pocit, že „na nich niečo lezie“. Nejde pritom len o náhodu. Stres dokáže ovplyvniť nervový systém, sliznice aj obranyschopnosť organizmu.
Telo a psychika sú úzko prepojené a dlhšie trvajúce napätie môže meniť spôsob, akým organizmus reaguje na vonkajšie podnety.
Stres mení fungovanie imunitného systému
Pri strese telo uvoľňuje hormóny, najmä kortizol a adrenalín. Krátkodobo je táto reakcia užitočná – pomáha nám zvládnuť náročnú situáciu. Ak však stres pretrváva dlhšie, môže ovplyvniť rovnováhu imunitných reakcií.
Dôsledkom môže byť:
- väčšia citlivosť na podráždenie dýchacích ciest,
- pomalšia regenerácia organizmu,
- výraznejšie vnímanie bežných telesných príznakov.
Stres sám o sebe nespôsobuje vírusovú nádchu, ale môže ovplyvniť, ako telo reaguje na infekcie alebo dráždivé podnety.
Nervový systém ovplyvňuje dýchacie cesty
Dýchacie cesty sú prepojené s nervovým systémom. Pri napätí môže dôjsť k zvýšenej citlivosti slizníc a k zmenám v dýchaní.
Stres môže prispieť k:
- pocitu sucha alebo škrabania v hrdle,
- nutkaniu odkašliavať,
- pocitu stiahnutého hrudníka,
- častejšiemu vnímaniu drobných podráždení.
U niektorých ľudí sa pri úzkosti alebo napätí objavuje aj tzv. funkčný kašeľ – kašeľ bez zjavnej infekcie, ktorý súvisí so zvýšenou citlivosťou nervového systému.
Stres môže zhoršiť nádchu a alergické prejavy
Pri dlhodobom strese môže byť organizmus citlivejší na rôzne podnety z prostredia, napríklad:
- prach,
- peľ,
- suchý vzduch,
- parfumy alebo iné dráždivé látky.
Sliznice nosa môžu reagovať zvýšeným opuchom alebo tvorbou hlienu, čo sa prejaví ako upchatý nos alebo nádcha.
Súvis medzi stresom, spánkom a ochoreniami
Stres často ovplyvňuje aj kvalitu spánku. Nedostatok odpočinku môže zhoršiť schopnosť tela regenerovať sa a zvládať záťaž.
Ak sa spojí:
- dlhodobý stres,
- únava,
- menej kvalitný spánok,
- zvýšené vystavenie vírusom,
telo môže byť náchylnejšie na vznik bežných ochorení dýchacích ciest.
Ako telu pomôcť?
Pri kašli alebo nádche súvisiacej so stresom môže pomôcť:
- pravidelný spánkový režim,
- dostatok tekutín,
- pobyt na čerstvom vzduchu,
- primeraný pohyb,
- uvoľňovacie techniky a pokojné dýchanie,
- obmedzenie dlhodobého preťaženia.
Ak kašeľ alebo nádcha pretrvávajú, zhoršujú sa alebo sú spojené s horúčkou, bolesťou na hrudníku, dýchavičnosťou či krvou v hliene, je vhodné vyhľadať lekára.
Zhrnutie
Stres nespôsobuje nádchu alebo infekciu priamo, ale môže ovplyvniť imunitu, nervový systém a citlivosť dýchacích ciest. Preto sa u niektorých ľudí počas náročných období objaví kašeľ, škrabanie v hrdle alebo pocit upchatého nosa. Telo tak môže signalizovať, že potrebuje viac oddychu, regenerácie a rovnováhy.
