Propriocepcia pomáha predchádzať pádom tým, že telo rýchlo cíti polohu nôh, kĺbov a trupu a dokáže včas upraviť držanie či krok. Čím lepšia je táto „vnútorná navigácia“, tým stabilnejší je pohyb a menšie riziko pádu.
Ako to funguje
- Propriocepcia registruje polohu tela.
- Pomáha rýchlo upraviť krok.
- Znižuje riziko pádu.
- Podporuje stabilitu.
- Pomáha pri každodennom pohybe.
Prečo je to tak
- Svaly stabilizujú telo.
- Propriocepcia pomáha cítiť polohu tela.
- Menej pádov znamená menej zlomenín.
- Silné svaly podporujú kĺby.
- Silné svaly pomáhajú pri každodennom pohybe.
NICE odporúča pri riziku pádov program zameraný na rovnováhu, koordináciu, silu a silu svalov; takéto cvičenia majú byť progresívne a prispôsobené schopnostiam človeka. NICE: Falls recommendations
Čo pomáha
- Pravidelný pohyb.
- Posilňovanie.
- Chôdza.
- Bicykel.
- Vápnik a vitamín D.
- Vyhýbanie sa preťaženiu.
Kedy vyhľadať pomoc
Obráťte sa na lekára, ak máte:
- časté pády;
- slabosť;
- závraty;
- bolesť pri pohybe;
- podozrenie na zlomeninu;
- podozrenie na osteoporózu;
- pravidelné užívanie liekov.
Dôležité upozornenie
Ak máte cukrovku, ochorenie obličiek alebo srdca, poraďte sa pred väčšou zmenou stravy s lekárom. Kingston and Richmond NHS: Falls prevention
Použité zdroje a odbornosť:
Lekárske upozornenie: Obsah publikovaný na stránke kednazdravizalezi.sk má výhradne informatívny a vzdelávací charakter. Nenahrádza odbornú lekársku prehliadku, diagnostiku ani liečbu. V prípade zdravotných problémov sa vždy obráťte na svojho ošetrujúceho lekára.