Tu sú základné faktory, ktoré najviac ovplyvňujú plodnosť u žien aj mužov. Sú to oblasti, ktoré majú najväčší vedecky potvrdený vplyv – a zároveň najčastejšie unikajú pozornosti.
1) Vek
Ženy
Najvyššia plodnosť: 20–30 rokov
Výrazné zníženie: po 35. roku
Kvalita vajíčok klesá rýchlejšie než množstvo.
Muži
Kvalita spermií sa znižuje pomalšie, ale citeľne po 40–45. roku.
2) Hormonálna rovnováha
Plodnosť je veľmi citlivá na hormóny:
Ženy:
pravidelná ovulácia
štítna žľaza (T3, T4, TSH)
prolaktín
progesterón
inzulín (inzulínová rezistencia je častý problém)
Muži:
testosterón
hladina luteinizačného hormónu (LH)
kvalita tvorby spermií
3) Menštruačný cyklus a ovulácia
Bez ovulácie nedochádza k otehotneniu.
Nepravidelný cyklus môže naznačovať:
PCOS
problémy so štítnou žľazou
nedostatok spánku
nízku hmotnosť / vysokú hmotnosť
stres
4) Životný štýl
Spánok
Menej než 6 hodín denne narúša hormóny oboch partnerov.
Pohyb
Pravidelný pohyb zlepšuje ovuláciu a kvalitu spermií.
Nadmerné cvičenie u žien môže potlačiť ovuláciu.
Strava
Dostatočný príjem bielkovín, zdravých tukov, listovej zeleniny.
Nedostatok vitamínu D, B12, folátu a železa môže ovplyvniť plodnosť.
Alkohol a fajčenie
Fajčenie výrazne znižuje počet a kvalitu vajíčok aj spermií.
Alkohol narúša hormóny a cyklus.
5) Telesná hmotnosť
Obézny aj príliš nízky BMI môže narušiť:
ovuláciu
tvorbu hormónov
kvalitu spermií
Najlepšia plodnosť býva pri BMI cca 20–25, nie dogmaticky, ale ako smernica.
6) Stres a psychické faktory
Chronický stres zvyšuje kortizol, ktorý môže narušiť ovuláciu a znížiť testosterón.
Telo v „stresovom móde“ dáva prednosť prežitiu pred reprodukciou.
7) Zdravotné faktory
U žien:
PCOS
endometrióza
problémy so štítnou žľazou
nedostatok progesterónu
myómy
U mužov:
varikokéla
infekcie
nízky testosterón
problémy s motilitou či morfológiou spermií
8) Vystavenie toxínom
BPA a ftaláty (plastové obaly)
pesticídy
ťažké kovy
Tieto látky môžu zasiahnuť hormonálny systém.
9) Frekvencia pohlavného styku
Najvyššia šanca je:
každých 2–3 dni, alebo
počas plodného okna (cca 4–5 dní pred ovuláciou a 24 hodín po nej).
10) Genetické faktory
Nie sú najčastejším dôvodom, ale môžu hrať úlohu napr. pri opakovaných potratoch.
