Príprava domácnosti nemusí znamenať veľké upratovanie, maľovanie a presúvanie nábytku. V pokročilom tehotenstve je rozumnejšie rozdeliť práce, vyhnúť sa rizikovým činnostiam a požiadať o pomoc.
1. Ťažké práce prenechajte iným
- nepresúvajte nábytok,
- nedvíhajte ťažké krabice ani plné koše,
- nepracujte dlhodobo v hlbokom predklone,
- pri predmetoch na zemi radšej pokrčte kolená než sa prudko predkláňajte.
2. Minimalizujte riziko pádu
Odstráňte voľné koberčeky, káble a predmety z podlahy, udržujte priechody voľné a používajte protišmykové podložky v kúpeľni. Veci, ktoré používate často, umiestnite tak, aby ste sa za nimi nemuseli naťahovať, liezť na stoličku alebo sa hlboko zohýbať.
3. S maľovaním radšej počkajte alebo ho prenechajte iným
Ak treba pripraviť detskú izbu, preferujte vodou riediteľné farby a veľmi dobré vetranie. Rozpúšťadlové a sprejové farby a odstraňovanie starých náterov je lepšie počas tehotenstva nerobiť; pri starých náteroch môže byť problémom aj olovo.
4. Pri čistiacich prostriedkoch myslite na výpary
Používajte ich podľa návodu, vetrajte a nemiešajte rôzne čistiace prostriedky. Chemikálie uchovávajte v originálnych obaloch a mimo dosahu detí.
5. Pripravujte po častiach
Namiesto celodenného upratovania si môžete napríklad jeden deň pripraviť oblečenie, ďalší deň miesto na prebaľovanie a potom postupne ostatné veci. Krátke prestávky a striedanie polôh pomáhajú predchádzať preťaženiu.
6. Myslite už aj na bezpečnosť bábätka
Ešte pred narodením je vhodné pripraviť bezpečné uloženie čistiacich prostriedkov, liekov a iných chemikálií mimo dosahu dieťaťa. Neskôr budú dôležité aj bezpečnostné prvky pri schodoch, oknách a zásuvkách.
Čo je lepšie nerobiť sama?
V posledných týždňoch tehotenstva by som prenechal(a) iným najmä sťahovanie nábytku, prácu na rebríku, brúsenie starých náterov, maľovanie s rozpúšťadlami a dlhé fyzicky náročné upratovanie.
Najdôležitejšie je, aby domácnosť bola bezpečná a funkčná, nie dokonale pripravená. Ak máte rizikové tehotenstvo alebo vám gynekológ odporučil obmedziť fyzickú aktivitu, jeho odporúčania majú prednosť.
