Vo vyššom štádiu tehotenstva je úplne v poriadku prenechať náročnejšie práce iným. Nejde o to, že tehotná žena nesmie byť aktívna, ale o zníženie zbytočného rizika preťaženia, bolesti či pádu. Ťažké zdvíhanie a vysoká fyzická záťaž sú spájané najmä s väčším rizikom bolestí panvy a pohybového aparátu.
O pomoc je vhodné požiadať najmä vtedy, keď treba:
- zdvíhať alebo prenášať ťažké predmety – krabice, nábytok, plné vedrá či veľké balenia,
- presúvať nábytok alebo pripravovať detskú izbu,
- pracovať na rebríku alebo stoličke – riziko pádu je v neskoršom tehotenstve zbytočné,
- umývať okná alebo dosahovať do výšky,
- dlhší čas pracovať v hlbokom predklone,
- vykonávať fyzicky náročné upratovanie bez možnosti oddychu,
- maľovať, brúsiť alebo odstraňovať staré nátery, prípadne pracovať s rozpúšťadlami,
- robiť činnosti, pri ktorých sa objavuje bolesť chrbta, panvy, tlak alebo výrazná únava.
Kedy už určite prestať a oddychovať?
Ak sa pri práci objaví krvácanie, odtok plodovej vody, pravidelné kontrakcie alebo tvrdnutie maternice, tlak v panve, výrazná bolesť brucha či chrbta, závraty alebo dýchavičnosť, prácu treba prerušiť a kontaktovať zdravotníka. Pri príznakoch predčasného pôrodu ACOG odporúča nečakať a kontaktovať pôrodníka alebo nemocnicu.
Praktické pravidlo: Ak si pri nejakej domácej práci kladiete otázku „Zvládnem to sama?“, a práca zahŕňa ťažké zdvíhanie, výšku, chemikálie alebo dlhé zotrvanie v nepríjemnej polohe, je rozumnejšie požiadať partnera či rodinu. Pomoc nie je prejav slabosti – je to spôsob, ako si v tehotenstve šetriť sily na dôležitejšie veci.
