Pripravte sa na pôrod a prvé týždne s bábätkom. Prečítajte si užitočné rady o priebehu pôrodu, hojení v šestonedelí a fyzickej i psychickej regenerácii.
To, že sa pri hlbokých tónoch cítite uvoľnenejšie, má viacero možných fyziologických aj psychologických dôvodov. 1. Hlboké tóny prirodzene predlžujú výdych Keď vydávate nízky tón („óóó“, „úúú“, hučanie), zvyčajne: vydychujete pomalšie, dýchate hlbšie, menej zadržiavate dych. Dlhší výdych podporuje aktivitu parasympatického nervového systému, ktorý súvisí s oddychom a regeneráciou. 2. Menej napätia v hrdle a…
Starostlivosť o prsia po pôrode je veľmi dôležitá — pomáha predchádzať bolestiam, zápalom, ragádam (prasklinám) a zároveň podporuje správne a pohodlné dojčenie. Tu je prehľad, ako sa o prsia po pôrode starať krok za krokom 1. Podpora prirodzenej laktácie Prilož dieťa k prsníku čo najskôr po pôrode, ideálne do prvej hodiny. Kontakt koža na kožu…
téma „Dvojičky – Mám ich budiť na kŕmenie naraz alebo zvlášť?“ trápi väčšinu rodičov počas prvých týždňov, keď sa život točí okolo dvoch vecí: spánku a mlieka. Rozhodnutie, či ich kŕmiť naraz alebo po jednom, závisí od veku, hmotnosti, zdravotného stavu a aj od tvojho duševného zdravia. Tu je vyvážený, realistický sprievodca, ktorý kombinuje pediatrické…
Téma hormóny v rovnováhe – štítna žľaza a gravidita je veľmi dôležitá, pretože štítna žľaza výrazne ovplyvňuje plodnosť, priebeh tehotenstva aj vývin bábätka – často aj bez výrazných príznakov navonok. 1️⃣ Úloha štítnej žľazy v tehotenstve Štítna žľaza produkuje hormóny T4 (tyroxín) a T3 (trijódtyronín), ktoré riadia: metabolizmus energiu nervový systém vývin mozgu plodu ➡️…
Tehotenstvo po 40. roku života je dnes čoraz častejšie. Mnohé ženy sa pre materstvo rozhodnú neskôr z osobných, pracovných alebo zdravotných dôvodov. Hoci je tehotenstvo vo vyššom veku spojené s určitými rizikami, pri dobrej zdravotnej starostlivosti a pravidelných kontrolách môže prebiehať bez závažných komplikácií. Plodnosť prirodzene klesá Po štyridsiatke sa znižuje počet aj kvalita vajíčok,…
Počas tehotenstva a následného dojčenia prechádzajú prsia prirodzenými zmenami, ktoré pripravujú telo na tvorbu materského mlieka a výživu bábätka. Pre mnohé budúce mamičky môžu byť tieto zmeny nové alebo prekvapujúce, no vo väčšine prípadov sú úplne normálne. Rast a zmeny pŕs počas dojčenia Už počas tehotenstva začínajú hormóny pripravovať prsníky na dojčenie. Prsia sa môžu…
Toxoplazmóza v tehotenstve je veľmi dôležitá téma — ide o infekciu, ktorá môže ohroziť vývoj plodu, ak sa ňou žena nakazí počas tehotenstva. Našťastie, pri správnej prevencii a kontrole sa jej dá veľmi účinne predísť. Tu je prehľad všetkého, čo by mala tehotná žena o toxoplazmóze vedieť Čo je toxoplazmóza Toxoplazmóza je infekčné ochorenie spôsobené…
Dentálna hygiena v tehotenstve je veľmi dôležitá téma, ktorú mnohé budúce mamičky podceňujú. Počas tehotenstva totiž telo prechádza hormonálnymi zmenami, ktoré ovplyvňujú aj zuby a ďasná. Starostlivosť o ústnu dutinu v tomto období chráni nielen mamičku, ale aj bábätko. Prečo je dentálna hygiena v tehotenstve taká dôležitá 1. Hormonálne zmeny zvyšujú riziko zápalov ďasien Vplyvom…
To, či vaša strava pokrýva potreby rastúceho bábätka, sa nedá posúdiť iba podľa jedného jedla alebo jedného dňa. Najspoľahlivejšie je hodnotiť celkový jedálniček, váš zdravotný stav a priebeh tehotenstva spolu s pravidelnými prenatálnymi kontrolami. Znaky, že je strava pravdepodobne dobre vyvážená Každý deň jete pestrú stravu s dostatkom: zeleniny a ovocia, celozrnných obilnín, kvalitných zdrojov…
Áno. Dlhodobý (chronický) stres môže zanechať stopu na zdraví prostredníctvom zmien v aktivite génov. Samotnú DNA nemení, ale môže ovplyvniť, ktoré gény sú zapnuté alebo vypnuté. Tieto epigenetické zmeny môžu mať vplyv na fungovanie imunitného systému, hormonálnu rovnováhu, metabolizmus aj činnosť mozgu. Keď je človek dlhodobo vystavený stresu, organizmus produkuje zvýšené množstvo stresových hormónov, najmä…
Áno, dá sa – a kľúč je oddeliť emóciu od hodnotenia seba samej alebo situácie. Po pôrode je to obzvlášť dôležité, pretože hormóny a únava zvyšujú pocit viny. Tu je praktický návod: 1️⃣ Používaj „ja“ výpovede Namiesto „Ty ma nahneval/a“ povedz: „Cítim sa frustrovaná, lebo som unavená.“ „Som nahnevaná, lebo mi chýba prestávka.“ Tým hovoríš…
Hemangióm je nezhubný (benígny) cievny nádor, ktorý vzniká z nahromadenia drobných krvných ciev. Najčastejšie sa objavuje u bábätiek, najmä v prvých týždňoch po narodení, a vo väčšine prípadov nie je nebezpečný. Čo presne je hemangióm ide o zhluk nadmerne rastúcich ciev nie je to rakovina nie je infekčný nie je spôsobený úrazom Najčastejšie vyzerá ako:…
Tu je prehľad najčastejších mýtov o dojčení, ktoré medzi mamičkami stále kolujú — a odborníci ich opakovane vyvracajú Najčastejšie mýty o dojčení a pravda o nich 1️⃣ Mýtus: „Mám málo mlieka, keď dieťa často plače alebo sa chce dojčiť.“ Pravda: Časté dojčenie nie je znakom nedostatku mlieka. Novorodenci majú malé brušká a potrebujú sa dojčiť…
Dojčenie je prirodzený, ale aj citlivý proces, ktorý potrebuje informácie, trpezlivosť a podporu. Nie je to len o výžive bábätka, ale aj o vzťahu, dotyku a láske. Tu máš prehľadný sprievodca dojčením – od prvého prisatia až po najčastejšie otázky 1. Začiatok dojčenia – prvé hodiny po pôrode Prvé priloženie Najlepšie je, ak sa bábätko…
Dojčenie nie je vždy jednoduché – a ťažkosti na strane mamy sú veľmi časté, hlavne v prvých týždňoch po pôrode. Dobrou správou je, že väčšina z nich sa dá vyriešiť správnou technikou, oddychom a pomocou laktačnej poradkyne. Nižšie nájdeš prehľad najčastejších problémov pri dojčení na strane matky, ich príznaky, príčiny a riešenia 1. Bolestivé…
Tu je jasný, praktický a bezpečný prehľad ako prebieha prestrihnutie (frenulotómia) jazykovej uzdičky a ako sa na to pripraviť, aby si vedela, čo čakať a cítila sa pri tom pokojnejšie. 1️⃣ Čo je frenulotómia v praxi? Je to krátky zákrok, pri ktorom sa prereže tenká blanka (uzdička) pod jazykom, ak obmedzuje jeho pohyb. Trvá to…
Oslabený stred tela (core) – teda hlboké brušné svaly, panvové dno, spodný chrbát a zadok – má obrovský vplyv na držanie tela, stabilitu a zdravie svalov po pôrode. Ak je stred tela slabý, telo sa snaží kompenzovať, čo vedie k preťaženiu iných častí. Prečo je stred tela dôležitý Stabilizuje panvu a chrbticu Každý pohyb (chôdza,…
Pre väčšinu dospelých žien je potrebných približne 7–9 hodín spánku za 24 hodín. Pri rodičovstve sa však často rieši skôr otázka: „Koľko je minimum, pri ktorom ešte bezpečne fungujem?“ Prakticky: ≈ 8 hodín — väčšina ľudí funguje psychicky aj fyzicky najlepšie. ≈ 7 hodín — stále prijateľné pre veľa dospelých. ≈ 6 hodín — mnohí…
Výpočet týždňa tehotenstva sa dá urobiť niekoľkými spôsobmi — najčastejšie podľa dátumu poslednej menštruácie (DPM) alebo podľa dátumu oplodnenia / ultrazvuku. Tu je, ako to spraviť: 1. Podľa dátumu poslednej menštruácie (DPM) Toto je najbežnejší spôsob, ktorý používajú lekári. Postup: Zober dátum prvého dňa tvojej poslednej menštruácie. Odpočítaj tento dátum od dnešného dňa (v dňoch)….
Vedci dnes veľmi dobre vedia, že črevný mikrobióm – teda baktérie, ktoré žijú v čreve – úzko súvisí s imunitou, a tým aj s vznikom alergií a atopického ekzému. Poďme si vysvetliť, ako to funguje, čo hovoria výskumy a čo môžu rodičia urobiť, aby pomohli dieťaťu. Prepojenie črevo – imunita – koža Črevo nie…