Pôrod a šestonedelie

Pripravte sa na pôrod a prvé týždne s bábätkom. Prečítajte si užitočné rady o priebehu pôrodu, hojení v šestonedelí a fyzickej i psychickej regenerácii.

Alergie a imunita | Pôrod a šestonedelie | Tehotenstvo | Výživa a prikrmovanie | Zdravý životný štýl
Budovanie návykov namiesto krátkodobých riešení
Mnohí ľudia sa pri snahe schudnúť spoliehajú na krátkodobé diéty, intenzívne cvičebné programy alebo rýchle riešenia. Takéto prístupy síce môžu priniesť rýchly pokles hmotnosti, no po ich ukončení sa často vracajú pôvodné návyky a spolu s nimi aj stratené kilogramy. Dlhodobý úspech preto nestojí na dočasných opatreniach, ale na návykoch, ktoré sa stanú prirodzenou súčasťou…
Read More Budovanie návykov namiesto krátkodobých riešení
Alergie a imunita | Pôrod a šestonedelie | Tehotenstvo | Výživa a prikrmovanie
Vplyv oxytocínu na pôrodné kontrakcie
Oxytocín je hlavný hormón, ktorý riadi pôrodné kontrakcie. Pôsobí tak, že sa viaže na receptory v svalovine maternice a vyvoláva jej sťahy. Ako ovplyvňuje kontrakcie 1. Zvyšuje silu kontrakcií Keď hladina oxytocínu stúpa, kontrakcie sú: silnejšie, efektívnejšie pri otváraní krčka maternice, schopné posúvať dieťa pôrodnými cestami. 2. Koordinuje rytmus kontrakcií Prirodzený oxytocín sa uvoľňuje v…
Read More Vplyv oxytocínu na pôrodné kontrakcie
Alergie a imunita | Choroby a príznaky | Pôrod a šestonedelie | Tehotenstvo
Skutočné príčiny vypadávania vlasov
Vypadávanie vlasov má konkrétne biologické príčiny – nie mýty ako čiapky, umývanie či chlad. Tu je prehľad tých skutočných a najčastejších dôvodov: 1. Genetika a hormóny (najčastejšie) Androgénna alopécia Dedičná citlivosť folikulov na DHT (derivát testosterónu) Postupné rednutie u mužov aj žien Nie je spôsobená stresom, čiapkou ani kozmetikou 2. Hormonálne zmeny Tehotenstvo a popôrodné…
Read More Skutočné príčiny vypadávania vlasov
Alergie a imunita | Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok) | Pôrod a šestonedelie
Ako môže mama podporiť optimálnu polohu bábätka
Mama môže polohe bábätka výrazne pomôcť vlastným držaním tela, pohybom a postavením panvy – najmä v období 30.–36. týždňa, keď má dieťa ešte dostatok miesta na otočenie. Nižšie nájdeš najúčinnejšie, bezpečné a prirodzené techniky. Najdôležitejšie zásady pre podporu optimálnej polohy bábätka 1. Dobrý priestor pre hlavičku v panve Dieťa sa najľahšie otočí, keď má panva…
Read More Ako môže mama podporiť optimálnu polohu bábätka
Pôrod a šestonedelie
Má informácie o priebehu pôrodu a možnostiach podpory?
Partner bez informácií sa často správa buď pasívne, alebo preberá kontrolu. Partner s informáciami býva pokojnejší a istejší. Prečo sú informácie také dôležité? Neznáme = stres. Keď nevie, čo je normálne: môže sa zľaknúť intenzity kontrakcií môže si myslieť, že „niečo nie je v poriadku“ môže začať panikáriť alebo zasahovať Keď vie, čo sa deje, jeho…
Read More Má informácie o priebehu pôrodu a možnostiach podpory?
Pôrod a šestonedelie | Tehotenstvo
Sú moje zmeny nálad a zabúdanie bežnou súčasťou hormonálnych zmien?
Krátka odpoveď: veľmi často áno ❤️ Zmeny nálad aj mierne zabúdanie bývajú bežnou súčasťou hormonálnych zmien – najmä: počas tehotenstva po pôrode pri menštruačnom cykle v období dojčenia pri nedostatku spánku v období zvýšeného stresu Prečo sa to deje? Hormonálne výkyvy (estrogén, progesterón, prolaktín, oxytocín) ovplyvňujú: serotonín (nálada) dopamín (motivácia, sústredenie) hipokampus (pamäť) reakciu na…
Read More Sú moje zmeny nálad a zabúdanie bežnou súčasťou hormonálnych zmien?
Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok) | Pôrod a šestonedelie | Tehotenstvo | Zdravý životný štýl
Priberanie pri viacpočetnom tehotenstve
Viacpočetné tehotenstvo (napr. dvojčatá alebo trojčatá) má svoje špecifické výživové a hmotnostné potreby, pretože tvoje telo vyživuje viac než jedno bábätko . Správne priberanie je v tomto prípade veľmi dôležité pre rast, vývoj a zrelosť plodov, aj pre tvoju energiu a zdravie. 1. Prečo je priberanie pri viacpočetnom tehotenstve dôležité Každé bábätko potrebuje vlastný podiel…
Read More Priberanie pri viacpočetnom tehotenstve
Pôrod a šestonedelie | Tehotenstvo
Prečo dochádza k úniku moču pri kašli, kýchaní alebo smiechu?
K úniku moču pri kašli, kýchaní alebo smiechu dochádza preto, že tieto činnosti náhle zvyšujú tlak v brušnej dutine a na močový mechúr. Za normálnych okolností svaly panvového dna a zvierač močovej rúry tento tlak vyrovnajú a moč udržia. Pri stresovej inkontinencii však: svaly panvového dna môžu byť oslabené alebo natiahnuté, podpora močovej rúry a…
Read More Prečo dochádza k úniku moču pri kašli, kýchaní alebo smiechu?
Dojčenie a šestonedelie | Pôrod a šestonedelie
Diagnostika a lekárske vyšetrenie
Tu je prehľad, ako sa diagnostikuje reflux a gastritída u dojčiat a detí a čo môžete čakať u lekára: Diagnostika refluxu U dojčiat Vo väčšine prípadov stačí: podrobný rozhovor (ako často grcká, či priberá, kedy sa ťažkosti zhoršujú) fyzikálne vyšetrenie kontrola rastu a váhy Ak dieťa dobre priberá a nemá varovné príznaky, ďalšie testy často…
Read More Diagnostika a lekárske vyšetrenie
Bezpečnosť a rodina | Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok) | Pôrod a šestonedelie
Správne nosenie a manipulácia s bábätkom
Správne nosenie a manipulácia s bábätkom sú kľúčové pre ochranu chrbtice, panvy a svalov – najmä po pôrode, keď sú svaly jadra a panvového dna oslabené. Nesprávne držanie vedie k preťaženiu chrbta, ramien a panvy a môže zhoršiť bolesti či svalovú únavu. ‍♀️ Zásady správneho nosenia bábätka 1️⃣ Panva neutrálna, chrbtica vzpriamená Nepreťažovať bedrá →…
Read More Správne nosenie a manipulácia s bábätkom
Dojčenie a šestonedelie | Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok) | Pôrod a šestonedelie
Popôrodná únava
Popôrodná únava je úplne bežná, no často podceňovaná súčasť obdobia po pôrode. Ide o dlhodobý fyzický aj psychický stav vyčerpania, ktorý vzniká kombináciou hormonálnych zmien, nedostatku spánku, fyzického zotavovania sa z pôrodu a náročnej starostlivosti o bábätko. ‍ Čo spôsobuje popôrodnú únavu 1. Hormonálne zmeny Po pôrode prudko klesá hladina estrogénu a progesterónu, čo môže…
Read More Popôrodná únava
Pôrod a šestonedelie | Tehotenstvo | Zdravý životný štýl
Čo mi pomáha cítiť sa psychicky vyrovnanejšie počas tehotenstva?
To, čo pomáha psychickej pohode počas tehotenstva, je individuálne, ale existuje niekoľko faktorov, ktoré väčšina tehotných žien považuje za užitočné: Pravidelný odpočinok a spánok Nedostatok spánku môže zosilniť úzkosť, podráždenosť aj výkyvy nálad. Dopriať si dostatok odpočinku nie je luxus, ale súčasť starostlivosti o zdravie. Pohyb primeraný tehotenstvu Prechádzky, plávanie alebo tehotenské cvičenie môžu podporiť…
Read More Čo mi pomáha cítiť sa psychicky vyrovnanejšie počas tehotenstva?
Dojčenie a šestonedelie | Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok) | Pôrod a šestonedelie
Správne polohy pri dojčení
Správna poloha pri dojčení je základ úspechu! Pomáha bábätku dobre sa prisať, predchádza bolestiam bradaviek, podporuje tvorbu mlieka a robí dojčenie pohodlnejším pre teba. Tu je kompletný prehľad 1. Zásady správnej polohy Nezáleží, v akej polohe dojčíš, ale ako sa v nej cítiš. Dôležité je, aby bolo bábätko v kontakte s tebou, nie aby sa…
Read More Správne polohy pri dojčení
Alergie a imunita | Choroby a príznaky | Hygiena a denná starostlivosť | Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok) | Pôrod a šestonedelie | Tehotenstvo | Výživa a prikrmovanie
Ako oprať výbavičku pre bábätko – kompletný návod pre tehotné
Príprava výbavičky je pre väčšinu tehotných žien jeden z najkrajších rituálov pred príchodom bábätka. Mäkké bodyčka, malinké ponožky, perinka či prvá deka… všetko voňavé, nové a pripravené. A predsa – každá jedna vec by sa mala oprať ešte predtým, než ju bábätko prvýkrát oblečie. V tomto článku nájdeš kompletný návod, ktorý ti krok po kroku…
Read More Ako oprať výbavičku pre bábätko – kompletný návod pre tehotné
Pôrod a šestonedelie | Tehotenstvo
Prečo mám zrazu silnú potrebu všetko upratovať a organizovať?
To, je úplne bežná a prirodzená reakcia tela a mysle na koniec tehotenstva – je to súčasť tzv. syndrómu hniezdenia. Tu je, čo sa deje: 1️⃣ Hniezdenie – prirodzená príprava na príchod dieťaťa Vaše telo a mozog sa hormonálne nastavujú na starostlivosť o nového člena rodiny. Zvýšené hladiny estrogénu a progesterónu ovplyvňujú energiu, pozornosť a…
Read More Prečo mám zrazu silnú potrebu všetko upratovať a organizovať?
Pôrod a šestonedelie | Tehotenstvo
Braxton- Hicksove kontrakcie
Braxton-Hicksove kontrakcie (často nazývané aj „tréningové“ alebo „falošné“ kontrakcie) sú nepravidelné sťahy maternice, ktoré sa objavujú v tehotenstve — najčastejšie po 20. týždni, no môžu sa vyskytnúť aj skôr. Sú úplne bežné a neškodné, ale môžu tehotnú ženu poriadne zaskočiť, najmä ak ide o prvé tehotenstvo. Čo sú Braxton-Hicksove kontrakcie? Ide o nebolestivé alebo len…
Read More Braxton- Hicksove kontrakcie
Alergie a imunita | Pôrod a šestonedelie | Zdravý životný štýl
Ako spoznám, že únava už vplýva na moje zdravie?
Únava začne vplývať na zdravie často skôr, než človek „odpadne“. Pri chronickom nedostatku spánku sa telo postupne prepína do dlhodobého stresového režimu. Signály bývajú psychické, fyzické aj hormonálne. Psychické a mentálne signály nevieš sa sústrediť, zabúdaš bežné veci, máš „brain fog“, všetko ťa rýchlo zahltí, si výrazne podráždenejšia než zvyčajne, malé problémy pôsobia obrovsky, máš…
Read More Ako spoznám, že únava už vplýva na moje zdravie?
Choroby a príznaky | Pôrod a šestonedelie | Psychológia a vývin dieťaťa | Tehotenstvo | Zdravý životný štýl
Ako minimalizovať riziko preeklampsie počas tehotenstva.
Tu je prehľad praktických tipov a opatrení, ako minimalizovať riziko preeklampsie počas tehotenstva: 1. Pravidelné lekárske kontroly Meranie krvného tlaku pri každej tehotenskej prehliadke. Vyšetrenie moču na bielkoviny – včasná indikácia možného poškodenia obličiek. Ultrazvukové a laboratórne vyšetrenia podľa odporúčania lekára. 2. Strava a hydratácia Zníženie soli v strave môže pomôcť udržiavať normálny tlak. Vyvážená…
Read More Ako minimalizovať riziko preeklampsie počas tehotenstva.
Pôrod a šestonedelie
Ako sa môžem o seba starať, aby som podporila psychickú pohodu v tomto období?
Popôrodné obdobie (alebo skoré materstvo) nie je o „dokonalosti“, ale o udržateľnosti. Tu je praktický, realistický rámec: 1️⃣ Chráňte svoj nervový systém Mozog po pôrode je citlivý na preťaženie. Skúste denne aspoň jedno z toho: 10 minút ticha bez stimulov pomalé dýchanie (nádych 4 sekundy, výdych 6 sekúnd) krátka prechádzka na dennom svetle teplá sprcha…
Read More Ako sa môžem o seba starať, aby som podporila psychickú pohodu v tomto období?
Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok) | Pôrod a šestonedelie | Tehotenstvo
Koľko percent bábätiek sa narodí v termíne pôrodu?
Len asi 4 – 5 % bábätiek sa narodí presne v deň vypočítaného termínu pôrodu (TP). Väčšina detí sa narodí v rozmedzí dvoch týždňov pred a dvoch týždňov po termíne, teda medzi 38. a 42. týždňom tehotenstva. Štatistiky približne vyzerajú takto: 60 % detí sa narodí v rámci jedného týždňa od termínu (týždeň pred alebo…
Read More Koľko percent bábätiek sa narodí v termíne pôrodu?