Deti veľmi pozorne sledujú rodičov. Neučia sa iba z toho, čo im hovoríme, ale aj z toho, ako hovoríme o vlastnom tele, jedle a váhe. Aj nenápadné poznámky sa môžu stať vzorom, podľa ktorého si dieťa vytvára predstavu o tom, čo znamená „jesť správne“ a ako má človek vnímať svoje telo.
🪞 Keď často kritizujem svoje telo
Ak dieťa počúva:
- „Som príliš tučná.“
- „V tomto oblečení vyzerám hrozne.“
- „Musím schudnúť.“
- „Nemôžem si dať koláč, lebo priberiem.“
môže si postupne spojiť hodnotu človeka s jeho vzhľadom alebo hmotnosťou. Môže tiež nadobudnúť pocit, že niektoré telá sú „lepšie“ a iné si zaslúžia kritiku.
🍫 Keď jedlo označujem ako zakázané
Vety ako:
„Toto nesmiem.“
„Dnes som bola zlá, lebo som zjedla sladké.“
môžu vytvárať spojenie medzi jedlom a vinou, hanbou alebo morálnym hodnotením.
Skúste namiesto toho:
„Mám na to chuť, dám si malú porciu.“
„Som už sýta, ďalšie nepotrebujem.“
Tak dieťa vidí, že jedlo nemusí byť odmena ani dôvod na výčitky.
🥗 Čo môže dieťa vidieť namiesto toho?
Pomáha hovoriť o jedle predovšetkým z hľadiska výživy, chuti a potrieb tela:
- „Táto zelenina je chrumkavá.“
- „Potrebujem sa najesť, som hladná.“
- „Toto jedlo mi chutí.“
- „Už som sýta.“
- „Skúsme dnes niečo, čo sme ešte nemali.“
A pri tele:
„Naše telá sú rôzne a všetky sa počas života menia.“
„Tvoje telo ti umožňuje behať, hrať sa, rásť a objavovať.“
❤️ Nemusíte byť dokonalým vzorom
Ak ste niekedy pred dieťaťom povedali niečo kritické o svojej váhe alebo jedle, neznamená to, že ste mu tým pokazili vzťah k telu. Dôležitejší je dlhodobý vzorec.
Môžete dokonca niektoré výroky opraviť:
„Vieš čo? Pred chvíľou som povedala, že som zlá, lebo som zjedla koláč. To nebolo správne. Jedlo zo mňa nerobí dobrého ani zlého človeka.“
Takéto vysvetlenie je pre dieťa veľmi cenné.
🌱 Skúste malú zmenu
Počas najbližšieho týždňa si všímajte, koľkokrát pred dieťaťom komentujete svoju váhu, vzhľad, kalórie alebo „zakázané“ jedlá.
Namiesto hodnotenia tela skúste hovoriť o tom, čo vaše telo dokáže a čo potrebuje.
Najsilnejšie posolstvo pre dieťa môže byť jednoduché: „Nemusím svoje telo milovať každý deň, ale môžem ho rešpektovať a starať sa oň.“
